Forum Bieganie.pl

Co będzie lepsze na poprawę , wydolności , kondycji organizmu carbon czy isostar ? Biegam 4 w tygodniu po 8-10km oraz wybieganie 15km na koniec tygodnia . I czy brać przed czy po trening u ?

Carbo chyba .
Nic nie brać. Przy tej pogodzie nie ma potrzeby picia na tak krótkich dystansach. Mnie się minimalnie chciało pić po 24km wolnego wybiegania, ale bez tragedii. Przed biegiem węglowodanowy lekki posiłek, najlepiej dwie godziny przed treningiem, żeby się przetrawił, poza tym woda. Od razu po treningu "szybkie" węglowodany z małą domieszką białka i woda.
Chemiczne izotoniki i carbo są dobre, owszem, ale na długich zawodach i w upałach. Normalnie, pozatreningowo powinno się ich moim zdaniem unikać.

Osobiście też raczej nie piję biegając w takich temperaturach (przynajmniej do 10 km). Polegam na szybkim uzupełnieniu płynów od razu po treningu (izotonik i ewentualnie po mocniejszym akcencie napój regeneracyjny z aninokwasami, np Regener Nutrenda). Carbo nie używam... mam na ciele własne nadmierne zasoby energetyczne, które staram się spalić

jedyne carbo jakie biore po treningu to banan, czasem dwa banany, swietnie sie sprawdza:)

PiotrSw pisze:jedyne carbo jakie biore po treningu to banan, czasem dwa banany, swietnie sie sprawdza:)

albo pieczywo z miodem lub dżemem, o kluchach nie wspominając

Ani Carbon ani Isostar kasze zastosuj a zawsze będziesz miał powera.

Podziwiam Twój upór w promowaniu tego niewątpliwie zdrowego produktu jakim jest kasza. Z tego, aż sam muszę jutro na obiad coś przygotować z kaszą

Po prostu ma wszystko co trzeba witaminy, mikroelementy, nie podbija znacząco insuliny i szybko się wchłania, nie ma lepszego, szybszego w przygotowaniu produktu i tak sycącego.

pozdro