Dieta i podstawowe info na ten temat. Pytanie amatora.
: 29 gru 2011, 00:15
Witam,
Chciałbym się dowiedzieć co nie co na temat diety, ponieważ już od jakiegoś czasu biegam i chciałbym zoptymalizować efekty poprawiając dietę (jeśli dieta nie ma żadnego wpływu na efekty tematu nie było ;p)
Na chwile obecną mój sposób odżywiania, czyli częstotliwość, rodzaj spożywanych posiłków potrawy itp. itd. woła o pomstę.
Jem o rożnych porach dnia, unikam sałatek, surówek jem tłusto i słodko.
Chciałbym to zmienić lecz nie wiem co mam jeść, ile posiłków dziennie powinno być, co jeść przed treningiem co jeść po i tu prośba do was.
Proszę o jakiś doby poradnik napisany w raczej prosty sposób w, którym dowiem się podstaw na temat diety no, miło by było żeby były tam jakieś przykłady potraw.
Liczę też waszą inwencje i wasze propozycje w jaki sposób powinienem się zacząć odżywać.
No i moje dane bo chyba są niezbędne do czegokolwiek :P
Wzrost 184cm
Waga 76-78kg
Trening:
*4-6 razy w tygodniu + 2 razy basen. (4 w grudniu, 6 w październiku było)
*Średni dystans na treningu .. pewnie coś koło 5km.(Trening jest zróżnicowany w jeden dzień biegam np 70 min, a w inny 35 min ale mam dołożone ćwiczenia Skipy Wieloskoki Przysiady Pompki)
*Tempo biegu z racji zimy i obawy przed chorobą to taki zwykły trucht przy którym mogę normalnie rozmawiać.
Jeśli potrzebujecie czegoś jeszcze o mnie wiedzieć piszcie:)
Z Góry dziękuje za fatygę
Chciałbym się dowiedzieć co nie co na temat diety, ponieważ już od jakiegoś czasu biegam i chciałbym zoptymalizować efekty poprawiając dietę (jeśli dieta nie ma żadnego wpływu na efekty tematu nie było ;p)
Na chwile obecną mój sposób odżywiania, czyli częstotliwość, rodzaj spożywanych posiłków potrawy itp. itd. woła o pomstę.
Jem o rożnych porach dnia, unikam sałatek, surówek jem tłusto i słodko.
Chciałbym to zmienić lecz nie wiem co mam jeść, ile posiłków dziennie powinno być, co jeść przed treningiem co jeść po i tu prośba do was.
Proszę o jakiś doby poradnik napisany w raczej prosty sposób w, którym dowiem się podstaw na temat diety no, miło by było żeby były tam jakieś przykłady potraw.
Liczę też waszą inwencje i wasze propozycje w jaki sposób powinienem się zacząć odżywać.
No i moje dane bo chyba są niezbędne do czegokolwiek :P
Wzrost 184cm
Waga 76-78kg
Trening:
*4-6 razy w tygodniu + 2 razy basen. (4 w grudniu, 6 w październiku było)
*Średni dystans na treningu .. pewnie coś koło 5km.(Trening jest zróżnicowany w jeden dzień biegam np 70 min, a w inny 35 min ale mam dołożone ćwiczenia Skipy Wieloskoki Przysiady Pompki)
*Tempo biegu z racji zimy i obawy przed chorobą to taki zwykły trucht przy którym mogę normalnie rozmawiać.
Jeśli potrzebujecie czegoś jeszcze o mnie wiedzieć piszcie:)
Z Góry dziękuje za fatygę