Forum Bieganie.pl

Witam, mam pytanie, biegam od prawie 2 miesięcy nieraz po 5 razy tygodniowo i waga zamiast malec to nawet rośnie, wymiary co prawda spadają ale czemu ta waga nie? Jem nie dużo, śniadanie, kanapki w szkole, po szkole obiad i o 18 kolacja

A ile masz lat podaj wzrost i wagę.

lat 15, no prawie 16
waga ok.83 kg
wzrost 171-172 cm

Hehe, bo pewnie rośniesz, i to co zgubisz z szerokości idzie w długośc .

Paradise pisze:Witam, mam pytanie, biegam od prawie 2 miesięcy nieraz po 5 razy tygodniowo i waga zamiast malec to nawet rośnie, wymiary co prawda spadają ale czemu ta waga nie? Jem nie dużo, śniadanie, kanapki w szkole, po szkole obiad i o 18 kolacja

To najzupełniej normalne - biegając nabierasz masy mięśniowej, a mięśnie są cięższe od tłuszczu. Tracisz wiec tłuszcz, a nabierasz mięśni które są mniejsze (stąd zmiana wymiarów) ale cięższe. Fakt że rośniesz na pewno też ma na to wpływ.

Skoro Twoje wymiary są coraz mniejsze, to wagą w ogóle się nie przejmuj.

Dobra rada- patrz w lustro, mierz wymiary, nawet rób sobie fotki i porównuj. No i zwróć większą uwagę na dietę, to podstawa! pozdrawiam

Mogę do biegania dodać np podnoszenie hantli, brzuszki, pompki? Ogólnie co mi polecacie?:) bo chce szybciej schudnac

Też w mojej naturze jest problem z wagą... Mam 179 cm wzrostu i było 81-82 kg, a teraz jest już 74, a będzie tzn. dążę do tego, aby było 69-70.

Z moich rad to po1 odstaw cukier, ja słodzę tylko pierwszą kawę czy herbatę w dniu reszta już bez cukru, a potrafię wypić 7 herbat dziennie. Patrz na to co jesz, śniadanie moje wygląda na płatkach kukurydzianych, albo owsiance z mlekiem, obiad to często jakieś spaghetti, a kolacja to często suchy chleb z miodem (prawdziwym!) i obowiązkowo herbatka

Dodatkowo biorę w tabletkach żeń szeń oraz żelazo.

Już nie pamiętam kiedy jadłem ostatnio pizze czy coś z MC, jeżeli komuś zależy to jest w stanie się przemęczyć przez jakiś czas, aż wejdzie w nawyk, np. gorzka herbata. Ogólnie czuję się wyśmienicie i nie czuję, aby mi czegoś specjalnie barowało z tych "specjałów", które nas tak kuszą do okoła...

patryk91 pisze:komuś zależy to jest w stanie się przemęczyć przez jakiś czas, aż wejdzie w nawyk, np. gorzka herbata...

Nie mówi się "gorzka herbata" tylko "niesłodzona herbata"
Przecież ona nie jest gorzka

Paradise pisze:Mogę do biegania dodać np podnoszenie hantli, brzuszki, pompki? Ogólnie co mi polecacie?:) bo chce szybciej schudnac

Wydaje mi się, że nie powinieneś myśleć o tym, żeby schudnąć ,,jak najszybciej", to może tylko prowadzić do zwiększania intensywności ponad Twoje aktualne możliwości, przeciążeń i w efekcie kontuzji. 5 razy w tygodniu przy tak krótkim stażu biegowym to naprawdę sporo.

Bartosh_5 ma rację ))

Nie patrz w lustro, trenuj, waż się 1x na tydzień, jedz normalnie nie przeginaj, nie jedz chleba zamieniaj go na owoce, kaszę, mięso.

pozdro

patryk91 pisze:Z moich rad to po1 odstaw cukier, ja słodzę tylko pierwszą kawę czy herbatę w dniu reszta już bez cukru, a potrafię wypić 7 herbat dziennie. Patrz na to co jesz, śniadanie moje wygląda na płatkach kukurydzianych, albo owsiance z mlekiem, obiad to często jakieś spaghetti, a kolacja to często suchy chleb z miodem (prawdziwym!) i obowiązkowo herbatka

Dodatkowo biorę w tabletkach żeń szeń oraz żelazo.

Już nie pamiętam kiedy jadłem ostatnio pizze czy coś z MC, jeżeli komuś zależy to jest w stanie się przemęczyć przez jakiś czas, aż wejdzie w nawyk, np. gorzka herbata. Ogólnie czuję się wyśmienicie i nie czuję, aby mi czegoś specjalnie barowało z tych "specjałów", które nas tak kuszą do okoła...

Trochę to zmodyfikuje albo sprostuje:
1)Nie pij do posiłku 30min przed albo 2h po zjedzeniu.
2)Odstaw napoje słodzone
3)Herbata - ok ale zielona albo biała.
4)Nie jedz/pij mleka
5)Naucz się poprawnie łączyć posiłki. Kotlet + sałatka a nie ziemniaki etc. Kanpka bez mięsa itd.
6)Ćwiczenia bardzo mało dają jak nie zmienisz przyzwyczajeń żywieniowych.
7)Dużo pij ~2l wody dziennie.
8)Jak masz sokowirówkę lub coś takiego to pij soki. Na przykład dwie szklanki soku z marchwi na śniadanie.
9)Broń Boże żadnych suplementów w tabletkach bo to niby pomaga a zarazem szkodzi.

To tak w bardzo wielki skrócie. O żywieniu to się całe tomy pisze .

To wszystko ok, dodatkowo dużo seksu, najlepiej z koleżanką żony. To dodatkowo podnosi spalanie.
Ja w okresie kontuzji przybrałem 3 kg. Jeszcze dzisiaj serniczek puszysty no bo jak wiadomo,...postanowienia to od pierwszego a nie od trzydziestego pierwszego. Do 1.03 muszę zejść z 79 do 73. Oj, będzie bolało,...

ExVire pisze: Trochę to zmodyfikuje albo sprostuje:
1)Nie pij do posiłku 30min przed albo 2h po zjedzeniu.
2)Odstaw napoje słodzone
3)Herbata - ok ale zielona albo biała.
4)Nie jedz/pij mleka
5)Naucz się poprawnie łączyć posiłki. Kotlet + sałatka a nie ziemniaki etc. Kanpka bez mięsa itd.
6)Ćwiczenia bardzo mało dają jak nie zmienisz przyzwyczajeń żywieniowych.
7)Dużo pij ~2l wody dziennie.
8)Jak masz sokowirówkę lub coś takiego to pij soki. Na przykład dwie szklanki soku z marchwi na śniadanie.
9)Broń Boże żadnych suplementów w tabletkach bo to niby pomaga a zarazem szkodzi.

1) Dlaczego mam czekać 2h od końca posiłku żeby się czegoś napić? Jeśli ktoś je co 2h to znaczy, że w ogóle ma nie pić? Paranoja!
2)Tu się zgadzam
3)Ja piję jeszcze czerwoną i miętę.
4)Jeśli chodzi o mleko to spożywam go około pół litra dziennie. I jakoś specjalnie źle to na mnie nie wpływa
5)Dlaczego kanapka ma być bez mięsa?
6)Tu się zgadzam
7)Tu się zgadzam
8)Tu się zgadzam
9)Tu się zgadzam, aczkolwiek wcześniej stosowałem spalacze, ale po odstawieniu nic się nie zmieniło. Spalanie jakie było takie zostało więc trochę takie placebo