Forum Bieganie.pl

Witam mam 16 lat biegam jakiś 4 tygodnie i mam taki problem po przebiegnięciu 15 min odczuwam ból mięśna od kostek do kolana ból jest bardzo uciążliwy i muszę przerwać bieganie i sie rozciągnąć i przejść w marszu co z tym zrobić ?? pomocy!!!

z której strony nogi Cię boli? z przodu, z tyłu, od środka, od zewnątrz?

od środka

przeczytaj to

i taka ogólna uwaga dobra przy większości urazów i zapewne przy tym też pomoże - 2-3 razy dziennie chłodzenie, najlepiej coldpackiem czy coś w tym stylu (dostępne w aptekach) + smarowanie maściami przeciwbólowymi/przeciwzapalnymi (typu voltaren/fastum)

chłodzenie z tych dwóch opcji raczej skuteczniejsze