Forum Bieganie.pl

Witam

W sobotę biorę udział w biegu na 5km, start planowany jest dopiero na godz 13:00. Wiadomo trzeba dojechać a jako że jest trochę km do pokonania to jak powinno wyglądać śniadanie bo np. płatki owsiane na śniadanie w dniu startu odpadają + posiłek przed startem to zawsze jadłem 2-3 tosty z miodem / powidłami dawało zastrzyk energii. Wyjazd planowany ok godz 8-9 to śniadanie o 7/8 godz a o 13 start czyli wypadało by żeby o 10 wpadł jakiś posiłek. Jeszcze jakieś pokręcenie się po mieście w dniu zawodów.

Za dużo ciężkich cukrów nie jedz bo trzustka będzie miała co robić i organizm będzie obciążony przez to. Połącz białko w postaci nap omleta z węglami w postaci kaszy i tłuszczami nnkt, to będzie dla trzustki Czajkowski