Forum Bieganie.pl

w końcu ktoś musiał odnaleźć ten temat

a teraz do ćwiczeń marsz, zanim znów wywali...

A w drugim ćw. która noga ma iść w górę, czy ta oparta o wiadro, i czy wyprostwana jeśli chodzi o tą nie podpartą?

"Pod kolano jednej nogi podkladamy walcowaty przedmiot w celu ustabilizowania kata zgiecia ( w tym wypadku duza puszka po kawie owinieta recznikiem ) . Pomiedzy zgietymi kolanami pilka .
Cwiczenie polega na unoszeniu obciazonego podudzia przy jednoczesnym sciskaniu pilki kolanami ( wektor sily dziala jednoczesnie do gory i do wewnatrz ) . Rowniez po 15 powtorzen na kazda noge w dwoch seriach."


(Edited by ArthurP at 10:57 am on Aug. 29, 2003)

I jeszcze jedno- jak działa Emu? Używasz już od stycznia, a podobno po 6 tyg. widac efekt, i ile kosztuje terapia 6 tyg, najmniejsza buteleczka widziałem po 12 $, a największa 100$, a jaka potrzebana na pełna terapie?
(w 2 -gim ćwiczenia chyba noga pod wiadrem ma iść do góry a druga noga nie podparta tylko ściskac piłkę i się nie ruszać).

Emu zaprzestalem uzywac jak tylko poprawilo mi sie . Z mojej obserwacji wynika , ze intensywne rowerowanie poprawia stan kolan .To tez ma swoje granice bo w zeszla sobote szarpnalem sie na 40 mil po gorskich sciezkach i w poniedzialek rano obydwa kolana nie pozwolily mi kontynuowac biegu . Za to po mojej cotygodniowej wtorkowej przejazdzce na szosie , srodowy bieg byl bezproblemowy i tylko po zakonczeniu , jadac autem poczulem bol przez jakies 15 minut . Odwiedzam masazyste nie rzadziej niz raz na 2 tygodnie i on doskonale zna stan moich miesni nog ( masuje mi tylko nogi ) . Z jego wczorajszych uwag zrodzila sie potrzeba docwiczenia lewej nogi , mniej aktywnej ( dosc latwo jest to robic jadac rowerem z pedalami SPD ) .

Na zdjeciu noga pracujaca jest ta oparta na puszce z recznikiem .

A najgorszym ćwiczeniem na chondromalację jest tzw. "krzesełko", nie raz tutaj polecane przez różnych naszych guru od kolan - mój rehabilitant nazywa to ćwiczenie MORDERSTWEM KOLAN!

(Edited by ArthurP at 11:07 pm on Oct. 22, 2003)

To cwiczenie jest dobre dla dzieci bez problemow kolanowych . Mala waga jeszcze nie niszczy stawu .

Krzesełko to co???
Ja robię tak zwaną Małyszkę - czy to to samo co krzesełko, mój rehabilitant mówi że to najlepsze na kolana, który rehabilitant lepszy ?????

Krzeselko to o ile sie domyslam zgiecie kolan pod katem 90 stopni z oparciem plecami o sciane . Cwiczenie wybitnie obciaza stawy kolanowe ale tez izometrycznie rozwija miesnie . Zalecam dla osob chcacych wiele osiagnac , bez problemow ze zdrowiem kolanowym

A .. to to nie jest Małyszka - pozycja Małysza po wstaniu z belki i powolne siedanie