Strona 1 z 1

Kontuzja zewnętrznej części stopy

: 05 paź 2011, 13:39
autor: madox91
Od kilku dni boli mnie stopa,jej zewnętrzna część,być może to ścięgno,bo boli przy naciskaniu na powierzchnię,zwłaszcza przy dłuższym chodzeniu.Przypominam sobie ten moment,że gdy biegłem wygięła mi się stopa na nierówności terenu.Od razu zrobiłem 2 dni przerwy od biegania.Po czym na następny dzień poszedłem biegać ,myślałem,że to się rozchodzi,niestety ból po tym treningu był jeszcze większy.Następny dzień już dałem sobie spokój z bieganiem.Jednak trochę chodziłem i ból był dość znaczny.Poszedłem do lekarza pierwszego kontaktu.Przepisał tylko lek przeciwbólowy i powiedział,że może boleć do tygodnia,a żebym sobie z bieganiem dał spokój na miesiąc.Wczoraj jeszcze posmarowałem nogę maścią taką od kontuzji sportowych oraz kilka razy dziennie masuje tą stopę piłeczką.O dziwo dzisiaj jest o wiele lepiej,bo stopa już nieznacznie boli,prawie w ogóle.Zatem kiedy będę mógł powrócić do biegania,a może są inne ciekawe sposoby na szybszą regenarację stopy?

Re: Kontuzja zewnętrznej części stopy

: 05 paź 2011, 13:46
autor: jass1978
Zależy w którym miejscu Cię boli - stopa to raczej skomplikowany układ mechaniczny. Mnie kiedyś bolało w okolicach kostki - USG pokazało, że to przeciążenie ścięgna mięśni strzałkowych. Tobie też radzę żebyś poszedł do ortopedy na USG - wtedy będziesz wieział na pewno co to jest.

Re: Kontuzja zewnętrznej części stopy

: 05 paź 2011, 13:50
autor: rockduck
jeżeli boli bliżej kostki i rzeczywiście prawdopodobną przyczyną było złe postawienie nogi na nierówności to może być to nadwyrężenie stawu skokowego. Wtedy stosuje się maści typu Fastum a gdy jest obrzęk to Altacet do tego chłodzenie zimnymi okładami. Dobrę są też gumy rehabilitacyjne które wzmacniają staw skokowy ( ćwiczenia są na forum ). Ja stosowałem również plastry Olfen które naklejałem na noc i ściągałem rano, dość zdradliwa kontuzja bo wydaje się czasem ze już przeszła a w czasie biegania ból się odzywa, tydzień odpoczynku wydaje się rozsądnym rozwiązaniem, aby nie wypaść z rytmu można pojeździć na rowerze i ewentualnie przejść się na basen.

Re: Kontuzja zewnętrznej części stopy

: 05 paź 2011, 14:18
autor: madox91
Dokładnie nie mogę opisać gdzie boli ale przeważnie bliżej pięty i patrząc od zewnętrznej części stopy 2,3 cm do środka stopy,tak to teraz czuję masując stopę piłką.Do niedzieli nie będę nadwyrężał tej stopy.Ortopeda niestety jest co tydzień w środy.Mam rowerek stacjonarny,pojeździłbym na nim sobie lecz czytałem tu na forum,że ktoś miał podobnie i po jeżdżeniu na rowerze bolała go bardziej ta stopa.

Re: Kontuzja zewnętrznej części stopy

: 05 paź 2011, 14:35
autor: pil
ja mam podobnie - tyle, że mnie boli w jednym punkcie z boku stopy, bliżej palców, niż kostki- zrobiłem tydzień przerwy, prawie tego nie czuje, dopiero gdy mocniej stanę na boku stopy to coś tam jeszcze odczuwam - wydaje mi się, że to przeciążenie, ta noga mi trochę supinuje - najgorsze, że za 1,5 tyg. maraton poznański i nie wiem czy rzucać się jeszcze na długi bieg z tą kontuzją.., co radzicie?

Re: Kontuzja zewnętrznej części stopy

: 05 paź 2011, 15:19
autor: orgiasz
Miałem podobnie, po oczywiscie bezsensownych wizytach u rodzinnego ( smarowanie maściami na krwiaki:), poszedłem do ortopedy sportowego. Patrze a ten mi uciska zewnętrzną stronę łydki, diagnoza- zapalenie ścięgna zginacza. Lek przeciwzapalny i po 4 dniach spokój.

Re: Kontuzja zewnętrznej części stopy

: 15 paź 2011, 14:03
autor: madox91
Ok.2 tygodnie od początku kontuzji stopy smarowałem ją maścią,codziennie,do tego masowałem ja piłeczką oraz zrobiłem sobie przerwę od biegania,a nawet mniej chodziłem,no i w większym stopniu przestało boleć.Przed wczoraj poszedłem do lasu na grzyby,przy okazji sprawdzić moją stopę.W miarę chodzenia czułem coraz wiekszy ból,a gdy doszedłem do domu po ok. 2 godzinach ból był tak niesamowity i przeszywający,że nawet na poczatku tej kontuzji taki nie był,bałem się nawet postawić stopę na podłodze,bo jakbym stanął żle to by zaczęło silnie boleć.Tak jakby to wyglądało jakby tam się wszystko zastało a gdy wyszedłem sobie pochodzić,ból powrócił z 2-krotną siłą.Teraz odczuwam ból wyrażnie masując stopę piłką,gdy przesuwam stopę robię to z wyczuciem zeby nie poczuć strzyknięcia w stopie.Ból jest szczególnie wyrażny gdy rozciągne dolna powierzchnię stopy,np.chodząc,kucając.Myślałem ,ze jeszcze przed zima uda sie pobiegać,eh. :ech:

Re: Kontuzja zewnętrznej części stopy

: 16 paź 2011, 10:31
autor: madox91
Od spodu stopy widać wyrażnie zaczerwienienie tuz przy ścięgnie,nie wiem czy poczekać jeszcze troszkę czy pójść do ortopedy?
Stopa juz mniej boli.Co sądzicie o tym wszystkim ,miał juz ktos podobnie?

Re: Kontuzja zewnętrznej części stopy

: 18 wrz 2013, 15:33
autor: shantera
Ja też miałam z tym problem. Ból po zew stronie stopy mniej więcej od małego palca po kostkę. Ból nasilał sie podczas chodzenia (w momencie jak się zgina stopa). Oczywiście bieganie było wykluczone. Okazało się, że to zapalenie ścięgna i pochewek ścięgnistych. Leczenie niestety długotrwałe, smarowanie maściami np naproxen plus lub fastum, zimne okłady (np takie żele do zamrożenia) i unikanie wysiłku dopoki ból sam nie ustapi. W moim przypadku 4 tygodnie odpoczynku.