Forum Bieganie.pl

Oto co Sandra Khannouchi mówi o tym, co bierze jej mąż:

vit C: 1000mg 3x dziennie.
vit E: 400ui rzaz dziennie
ACES: raz dziennie (antioxidants)
B complex: 100mg. 2x dziennie
Amino Acids w płynie raz dziennie z vit B6.
Brain chain Amino Acids (L-Leusine/L-valine/L-Isoleusine);
vit B12: 1000mc raz dziennie.
Again, I think they are very important for energy resource.
Iron: 100mg; just one week each month.
Folic Acid: 400mc.

Zawsze się zastanawiałem - dlaczego aż tyle witaminy C ? Czytałem, ze w sytuacjach jakichś infekcji zapotrzebowanie organizmu na vit C może wzrosnąć 100 krotnie - czyli nawet do 6000 mg dziennie. Ale to dlatego tyle sportowcy jej biorą? Każdego dnia?

witc C jest antyoksydantem, a dodatkowo wydalana jest z moczem, wiec jak duzo sie pije np. podczas treningow to i sie jej wiecej wydala wiec trzeba wiecej brac.

Dodatkowo stosuje sie ja w celu zwiekszenia mocy tlenowej i wytrzymalosci, szczegolnie w wysilkach tlenowych, choc wyniki badan naukowych nie potwierdzaja tego do konca.

No to mi się podoba same witaminki i to najważniejsze do tego trzy aminokwasy rozgałęzione (wybór mądry bo z nich organizm potrafi wytworzyć całą gamę potrzebnych białek) czyli leucyna, izoleucyna i walina i żadnej l-karnityny czy tym podobnych wspomagaczy na długie dystanse

Nie bardzo tylko rozumiem ile w końcu tego żelaza.

sie za bardzo na angolskim nie znam ale czy nie czasami jeden tydz w miesiącu w dawce 100mg???

tylko sugestia.

No tak to jest napisane - ale co to znaczy 100 mg jeden tydzień w miesiącu? 100 mg dziennie przez ten jeden tydzień? Czy poprostu raz 100 mg w ciagu tego tygodnia?

ostrożnie z żelazem. suplementacja zelaza powinna sie odbywac pod okiem lekarza, po wczesniejszym zbadaniu jego zawartosci w organizmie.