Forum Bieganie.pl

Czy przyczyną bólu kostek i kolan może być złe obuwie?

Przyczyn może być wiele, od (tak jak mówisz) obuwia, przez nadwagę, po zbyt duże obciążenie czy rozgrzanie stawów.

Długo biegasz? Bo jeśli to początek, to nic dziwnego. Bolące spuchnięte kostki i bóle w kolanach przerabiałam przez pierwszy i drugi miesiąc biegania.
Stawy, ścięgna i mięśnie muszą się zaadaptować do nowej formy ruchu. Oczywiście dobrze dobrane buty im w tym pomogą. Jeśli biegasz po twardej nawierzchni w butach bez amortyzacji, to możesz mieć kłopociki

Biegam 4-5 tygodni. Po twardej nawierzchni. Czyli zmiana bucików Dzięki za pomoc

no to czekam w takim razie aż samo przejdzie,
póki co nie jest to ból ile taki dosc mocny dyskomfort/rozpieranie
takjakby mi kostki zdrętwiały, musze co chwila je rozciągać i czuje wtedy rozciąganie tego spięcia.
do tego mięśnie piszczelowe przednie.... okrpne uczucie i wkurzające bardzo.
mam nadzieje że przejdzie z czasem. Buty mam biegowe, ale biegam po asfalcie, nie mam innej mozliwosci narazie.
ale póki co jest to marszobieg wiec moze nie bedzie tak źle.

ps. czy mozna np kupic jakas masc rozgrzewajaca i smarowac sobie przed czy po treningu? zeby jakos pomóc tym mięśniom ? i zeby tak nie ciągnęły?