kolano
: 05 lip 2011, 00:10
Witam,
Czuję dość uciążliwy ból (kłucie) szczególnie gdy zaczynam trening, kiedy szybko idę czy rozciągam nogę. Ból jest w prawym kolanie, po wewnętrznej stronie (tam gdzie jest więzadło poboczne piszczelowe). Miałem coś podobnego na jesień w lewym kolanie. Ortopeda tylko kazał odpoczywać, przeciążenie. 2 miesiące niebiegania i teraz po 4 miesiącach znów problemy. Najpierw w lewym kolanie teraz przeszło na drugie.
Przed każdym treningiem rozciągam się. Po pierwszej kontuzji na to zacząłem zwracać większą uwagę.
Teraz przebiegnę najwyżej 1-2 treningi w tygodniu. Na drugi dzień czuję wtedy mocniejszy ból nawet w spoczynku.
Buty powinny być ok. Dobrane przez sprzedawcę który jest biegaczem.
Są jakieś sposoby na uniknięcie kontuzji kolan? Może jakieś ćwiczenia specjalne?
Jakoś można przyspieszyć wyleczenie?
Czuję dość uciążliwy ból (kłucie) szczególnie gdy zaczynam trening, kiedy szybko idę czy rozciągam nogę. Ból jest w prawym kolanie, po wewnętrznej stronie (tam gdzie jest więzadło poboczne piszczelowe). Miałem coś podobnego na jesień w lewym kolanie. Ortopeda tylko kazał odpoczywać, przeciążenie. 2 miesiące niebiegania i teraz po 4 miesiącach znów problemy. Najpierw w lewym kolanie teraz przeszło na drugie.
Przed każdym treningiem rozciągam się. Po pierwszej kontuzji na to zacząłem zwracać większą uwagę.
Teraz przebiegnę najwyżej 1-2 treningi w tygodniu. Na drugi dzień czuję wtedy mocniejszy ból nawet w spoczynku.
Buty powinny być ok. Dobrane przez sprzedawcę który jest biegaczem.
Są jakieś sposoby na uniknięcie kontuzji kolan? Może jakieś ćwiczenia specjalne?
Jakoś można przyspieszyć wyleczenie?