Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich.Szukam porad jak trenować i jaki rodzaj obuwia jest najbardziej odpowiedni przy problemach z kręgosłupem.Mam 50 lat,biegam drugi
rok,zaliczyłem maraton/Poznań 3;55/i mam nadzieję
przebiec następne.Dziękuję i pozdrawiam.

A jakie konkretnie to problemy?
Napisz co¶ wiêcej.

No tak..., teraz sobie przypominam, joycat miala kiedys cos podobnego. Ale juz wszystko w porzadku, nieprawdaz?

kledzik

Nie wiem, czy co¶ podobnego, bo Manek nie napisa³ co mu dolega, ale chyba raczej nie.
Kledzik - dziêki za troskê, z moim krêgos³upem wszystko OK

Witam i dziękuję za zainteresowanie moim tematem.
moim problemem to bóle w okolicach "krzyża" i kręgów
szyjnych.opis zdjęć RTG to zwyrodnienia trzonów L-2 do L-5.Nie chcę słuchać rad lekarza co do biegania dlatego zwracam się do WAs czy ktoś zna jakieś metody treningowe i poleci odpowiednie obuwie aby przez jakiś
okres mógł korzystać z przyjemności biegania dłuższych
dystansów.
Jeszcze raz dziękuję.

Czy byles z tym u kregarza ?

Byłem ładnych parę latek do tyłu i wtedy jeszcze nie biegałem.

W³a¶nie mia³am wczoraj rozmowê z moim rehabilitantem, który raz w tygodniu robi mi masa¿e. Dowiedzia³ siê, ¿e "du¿o biegam" i opitoli³ równo. Argumenty, ¿e tylko miêkka nawierzchnia i dobrze amortyzowane buty - nie robi± na nim ¿adnego wra¿enia, podobnie jak na wiêkszo¶ci specjalistów od krêgos³upa. I w sumie oni maj± pewnie racjê. Ale co? Nie biegaæ..? Nigdy w ¿yciu.

Z w³asnego do¶wiadczenia mogê Ci Manek powiedzieæ tylko tyle [mantra krêgos³upowców]:
1) miêkka nawierzchnia,
2) dobra amortyzacja w bucie,
3) du¿o æwiczeñ na "gorset miê¶niowy", czyli miê¶nie brzucha i grzbietu,
4) w dni wolne od biegania - intensywne p³ywanie.

Na bóle krêgos³upa pomaga mi tak¿e joga. Jest parê znakomitych asan, po których ból znika jak rêk± odj±³ (bo mnie czasami boli w odcinku lêd¼wiowym).

Joycat, wiesz gdzie ja mam takie dobre rady "specjalistów"? Mi dermatolog zabronił się pocić, ze względu na atopię (z resztą chyba sama to masz, to wiesz o co chodzi). Pot powoduje podrażnienie skóry - nie można się pocić. Nie można też pływać w basenie (chlor). Już nie jeden lekarz mnie pouczał, że nie wolno biegać. Teraz już zupełnie to olewam. Korzyści z tego są większe niż straty.

(Edited by RobertD at 11:15 am on Feb. 26, 2003)

Joycat.O tuż to "nigdy w życiu"Do pierwszych trzech punktów próbuję się dostosować,gorzej z pływaniem.Po pływaniu a szczególnie żabką mam kłopoty z mięsniami
szyjnymi oraz barku.Zaciekawiła mnie Twoja informacja na temat joga i te asan.Możesz mi podsunać jakąś lekturkę/tytuł, autor/,a zciekawości jakiej marki butów używasz i czy startujesz w maratonie.Dziękuję i pozdrawiam.

Z tym p³ywaniem to rozumiem, w koñcu przy ¿abce szyja i barki s± dosyæ obci±¿one. Ale mo¿e popróbuj p³ywania na plecach? Nie jestem zbyt dobr± p³ywaczk±, wiêc Ci nie doradzê jaki styl by³by najlepszy przy Twoich dolegliwo¶ciach.

Joga. Ksi±¿ki mam w domu i nie pamiêtam w tej chwili tytu³ów, ale spiszê je i podam Ci jutro. W Warszawie jest kilka bardzo dobrych szkó³ jogi, te¿ mogê podaæ Ci namiary (z Wawy jeste¶?).

Buty: Asics Gel Kayano VIII. Maraton - tak, przygotowujê siê w³a¶nie. Start zaplanowany na czerwiec.

Najogólniej rzecz biorąc przy dolegliwościach kręgosłupowych zalecany jest craul lub grzbiet.foma

Manek, mam dla Ciebie tytu³y ksi±¿ek o jodze:

1. B.K.S. Iyengar, ¦WIAT£O JOGI [znakomity, s³ynny podrêcznik hatha-jogi, przet³umaczony na polski przez wieloletniego ucznia Iyengara, S³awomira Bubicza, polecam; mo¿na kupiæ wysy³kowo pod adresem www.ahj.pl ]

2. B.K.S. Iyengar, PRANAJAMA - sztuka oddychania w jodze [wy¿sza szko³a jazdy, podajê dla porz±dku]

3. JOGA  - ILUSTROWANY PRZEWODNIK, Centrum Sivananda Jogi, Lucy Nidell oraz Narayani i Giris Rabinovitch, wyd. Delta [ciekawa, przystêpnie napisana ksi±¿ka o jodze dla pocz±tkuj±cych, dostêpna w Empikach]

4. THE RUNNER'S JOGA BOOK [dostêpne w sklepie internetowym www.amazon.com bardzo piêknie wydana ksi±¿ka, przejrzyste ilustracje, polecam]

Pozdrawiam serdecznie,
jc

(Edited by joycat at 9:06 pm on Feb. 26, 2003)

Joycat.Witam.Dziękuję za zaspokojenie mojej ciekawości co do butów i maratonu.Jestem ze Śląska i jak na razie nie interesowałem się czy w okolicy są szkoły joga.Przypuszczam że z powodu braku czasu będę musiał zacząć od lektur dla początkujących więc pochodzę po EMPIK-ach.Przeglądałem podane adresy i jestem pod wrażeniem.Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam.

joy. czy potrafisz wykonać urdhva-dhanurasana'ę ?