Forum Bieganie.pl

witam,
zaczęłam biegać 2 tyg temu, i mam problem z łydkami--stały sie twarde, ciężkie i mam wrażenie"rozpychania" mieśnia. Może podpowiecie co z tym zrobić? może jakaś maść?
pozdrawiam anna

czyżby nikt nie potrafił odpowiedzieć na moje pytanie?

Porozciągaj łydki po bieganiu, stosuj polewanie wodą pod prysznicem na przemian ciepła/zimna.
Zrób sobie jeden dzień więcej przerwy, z czasem łydki przyzwyczają się do nowego obciążenia.

Buddy pisze:Robisz wspięcie, trzymasz 3" i spokojnie na dół.
Na sfd, ktoś przepisał krótki przepis na łydy.
Tak jak tam piszą, możesz kombinować z palcami - bardziej na zewnątrz lub na wewnątrz.
A jak będziesz za słabo czuł wspięcia jednocześnie na dwie nogi, to spróbuj na jedną, po 10-20x i zmiana.

dobre ćwiczonko.. wzmacnia i daje trochę ulgi łydkom.

Wzmacniac tak,
ale chyba to kwestia slabego rozciagniecia
http://bieganie.pl/?cat=25&id=481&show=1

Miałem podobne bóle łydek mimo, że odpowiednio je rozciągałem po każdym treningu oraz stosowałem zmiennocieplny prysznic . Zwróciłem się do fizjoterapeuty i zastosowałem kinesiotaping, który również wymieniony jest w linku wysłanym przez Adamo_0.
2x10 dni na brzuchaty łydki i jak na razie odpukać problem zniknął.