Strona 1 z 1

Bieganie a kreatyna...?

: 24 maja 2011, 18:16
autor: krepa
Witam

Jestem nowy.
Biegam ogólnie od pół roku z przerwami, ale ostatnio wziąłem się już systematycznie 3-4 razy w tyg. po 30-60min. Do tego robię 4-5 razy w tyg. zestaw ćwiczeń pompki + ABS (najczęściej po biegu). Mam 23 lata, budowa ciała: pomiędzy mezomorfikiem a endomorfikiem. Wzrost 180cm - waga 90kg. Oczywiście dietę mam.
Moim celem jest redukcja tłuszczu i poprawienie sylwetki (nałapanie ładnej masy mięśniowej).

Pytanie kieruję tylko do tych którzy mają o sprawie pojęcie, proszę nie snuć domysłów.

Dotychczas nie brałem żadnych suplementów, ale zastanawiam się czy dodanie kreatyny byłoby dla mnie dobrym rozwiązaniem? Czy przyniosłoby mi to pożądane efekty?

Pozdrawiam!

Re: Bieganie a kreatyna...?

: 24 maja 2011, 20:15
autor: Apau
Co to jest ABS?

Re: Bieganie a kreatyna...?

: 24 maja 2011, 22:06
autor: Bogus_law
ABS to w tym przypadku chyba: trening mięśni brzucha.

Re: Bieganie a kreatyna...?

: 25 maja 2011, 11:11
autor: Apau
No tak - ale jaki - pod ta nazwa nie kryja sie chyba zwykle brzuszki?

Re: Bieganie a kreatyna...?

: 25 maja 2011, 11:32
autor: piter82
kreatyna podniesie ci masę i poprawi wytrzymałość, chyba, że będziesz brać bardzo małe dawki wtedy podniesie się wytrzymałość

Re: Bieganie a kreatyna...?

: 25 maja 2011, 11:49
autor: piter82
Tu masz artykuł Nagora o wpływie kreatyny na bieganie, artykuł znajdował się kiedyś na bieganie.pl ale jego artykuły po rozwiązaniu współpracy zostały wykasowane

miłej lektury

pozdrawiam

Re: Bieganie a kreatyna...?

: 25 maja 2011, 12:14
autor: jass1978
ABS to nie tylko mięśnie brzucha, ale też dolnej części pleców i te mięsnie tzw. głębokie, których nie widać ale, które pomagają trzymać tułów prosto.

Re: Bieganie a kreatyna...?

: 25 maja 2011, 15:07
autor: tompoz
piter82 pisze:kreatyna podniesie ci masę i poprawi wytrzymałość, chyba, że będziesz brać bardzo małe dawki wtedy podniesie się wytrzymałość
nie ma zgody co to kreatyny na wytryznmalośc chyba że są to zastrzyki zkreatyny besposrednio w udo.





Tompoz

Re: Bieganie a kreatyna...?

: 25 maja 2011, 15:26
autor: Qba Krause
ABS to mięśnie brzucha, abdominals, od abdomen, czyli brzuch.
jass, to o czym mówisz to tzw. core muscles.

Re: Bieganie a kreatyna...?

: 25 maja 2011, 18:36
autor: jass1978
Pewnie masz rację Qba, ja bez sprawdzania zrobiłem sobie takie rozwinięcie: Abdomen, Back & Sides, coś w stylu Sex, Drugs & Rock'n'Roll :) Ale widać nie trafiłem :)