Forum Bieganie.pl

Dobre pytanie :D. Sam jestem ciekaw jak taka siesta wpływa na mój organizm od wewnątrz.
Czasami, po długim dniu egzaminów na przykład, muszę się położyć i kimnąć. Po takiej drzemce czuję się jak nowo narodzony (no może prócz wysuszonych soczewek ;]).
Tak czy inaczej taka siesta odbija się później na śnie. Zwyczajnie trudniej mi zasnąć. Dlatego też jak mogę, to unikam drzemek podczas dnia.
Pozdrawiam

O ile dobrze pamiętam, efektywność drzemki zależy fazy snu w jakiej się będzie podczas przebudzenia. Jeśli obudzimy się podczas 1 i 2 fazy snu będziemy się czuli wyspani, 3 i 4 to sen głęboki, nasz organizm spowalnia, regeneruje się. Jeśli zostaniemy obudzeni w tej fazie, będziemy się czuli zmęczeni. Potem wracamy od 4 do 1 fazy i wchodzimy w REM – wtedy mamy sny które są kolorowe, żywe. Jeśli się obudzimy w tym momencie, będziemy wyspani i zapamiętamy nasz sen. Cały cykl trwa około 100min. Jeśli czegoś nie pomyliłem to tak to w skrócie wygląda.

Pozdrawiam,
Tomcio

Santiago pisze: co sądzicie o robieniu siesty w ciągu dnia ??

Sądzimy, że siesta w ciągu dnia to pleonazm.

bansen! proszę, symplifikuj swoją werbalizację
tomcio! owszem, z doświadczenia leniucha kanapowego potwierdzam, że 20, góra 30 min jest optymalne. Dłużej, to już później flak z człowieka wychodzi i wtedy najlepiej przejść w pełną fazę snu i obudzić się po jakichś 14 godzinach.

A Ja robię sobie sieste w ciągu dnia tylko wtedy gdy jestem bardzo zmęczony, np. poszedłem późno spać i musiałem wcześniej wstać, albo gdy źle się czuje to tez kładę się na godzinkę. Odpoczywam, ale po śnie czuję się taki - hmm.. jeszcze bardziej zmęczony, "sflaczały".

Ostatnio po którymś dniu z rzędu wstawania o 4:30 nie wytrzymałem i zrobiłem sobie kimke od 17 do 20 Planowana była półgodzinna.... No i niestety wstałem jeszcze bardziej zmęczony i wkurzony. Czasami po krótszym kimnięciu w ciągu dnia jest bajecznie, ale często po prostu źle i lepiej niech wtedy nikt mi nie staje na drodze. Kiedyś byłem wręcz "specjalistą" w spaniu w dzień, był okres, gdzie trwało to parę tygodni. Jednak to nie jest chyba zbytnio zdrowe i sprzyjające dla organizmu. Na szczęście tamte czasy już minęły i teraz jak się trochę wziąłem za siebie, zacząłem biegać, regularnie jeść to chcę mieć to poukładane, a częste spanie w dzień może to zburzyć. Nadal muszę się ogarnąć ze zbyt późnym chodzeniem spać, z tym od wielu lat bardzo ciężko. Takie przyzwyczajenie, które ciężko mi przełamać.

Taaa, bo wcale nie nastawiłem wtedy nie pamietam nawet kiedy wyłączyłem go

Czasem zdarza mi się spać w ciągu dnia, ale najczęściej kiedy dopada mnie senność staram się ją "przesiedzieć" - zajmuję się wtedy czymkolwiek, co nie męczy ale też nie pozwala zasnąć. W przeciwnym wypadku nawet jeśli zaplanuję kimać przez 1-2 godziny, nigdy się na tylu nie kończy i mam poczucie zmarnowanego czasu ;/
Moim zdaniem jeżeli już robi się takie drzemki, to powinny być stałym elementem dnia, bo jeśli są sporadyczne potrafią jedynie rozregulować rytm dobowy. Już lepiej postarać się o więcej godzin snu w nocy...

bardzo potrzebne

ja kiedyś w trakcie intensywnych nauk do egzaminów miałam najcudowniejszą drzemkę zasnęłam na dosłownie 3 minuty - momentalnie kiedy sie położyam - i obudziłam się z przekonaniem i przerażeniem że spałam ze 20h i już kolejny dzień. jak się zorientowałam już ocb i uspokoiłam,nie mogłam wyjść z podziwu jakiego powera dało mi moje 3 minuty
żeby zawsze drzemka tak działała... :uuusmiech:

Salvador Dali miał taki patent na drzemkę, że siadał na krześle takim z oparciem na ręce, aby mógł jedną z tych rąk oprzeć na oparciu tak, żeby dłoń wystawała poza oparcie. Pod tą dłonią kładł metalową miskę. No i tak sobie siadał i w wystającej dłoni trzymał klucz, ale tylko dwoma palcami, opuszkami palców. I zasypiał. Kiedy klucz wyślizgnął mu się z dłoni, to walił w miskę i ten dźwięk go budził. Wtedy był pewien, że koniec drzemki, że ma powera :D Nigdy tego nie próbowałem

samur, podobno tak się można obudzić w świadomym śnie. próbowałam kiedyś, ale jedynym skutkiem było to, że strasznie się przestraszyłam tego dźwięku więc mało z tego wyszło..

mnie się czasem zdarza zdrzemnąć na jakieś 40-50 minut a potem wstać i pójść biegać.
i wtedy jest różnie - w zależności chyba od tego jak byłem zmęczony - raz biegam zupełnie na luzie a czasem zdarza się że nogi są tak ciężkie że chwilę zajmuje żeby je rozruszać...