Strona 1 z 1

co po treningu

: 21 maja 2011, 12:18
autor: minnie
co jeść po treningu żeby nie powracać do dawnej wagi?
ile pic wody po treningu?

Re: co po treningu

: 21 maja 2011, 12:34
autor: lubusz
Zjeść, nie więcej kalorii ile spaliłeś. Najlepiej zbilansować to za cały dzień. Ma być ujemny !
Wodę możesz pić ile chcesz.
Pozdrawiam

Re: co po treningu

: 21 maja 2011, 14:29
autor: jass1978
Po treningu najlepiej mix białkowo-węglowodnowy. To lepsze niż same węglowodany bo szybciej regeneruje i naprawia uszkodzone struktury mięśniowe

Re: co po treningu

: 21 maja 2011, 16:43
autor: Svolken
lubusz pisze:Wodę możesz pić ile chcesz.
Jak zwierzę :)

Re: co po treningu

: 22 maja 2011, 09:11
autor: F@E
jass1978 pisze:Po treningu najlepiej mix białkowo-węglowodnowy. To lepsze niż same węglowodany bo szybciej regeneruje i naprawia uszkodzone struktury mięśniowe
ten który redukuje a ma tendencje nie pije mixów j/w tylko normalny posiłek

pozdro

Re: co po treningu

: 23 maja 2011, 22:49
autor: Aśka
a posiłek nie może być miksem?
dla mnie miks białkowo-węglowodanowy to np. musli z mlekiem albo grahamka z jajkiem i warzywami

Re: co po treningu

: 24 maja 2011, 07:13
autor: malami
ja po treningu często nie mam ochoty coś zjeść,wiec ładuje wyczerpane akumulatorki koktajlem bananowym z otrębami..praktyczne,bo jedzenie i picie w jednym ;) i pyszne do tego :hej:

Re: co po treningu

: 24 maja 2011, 08:38
autor: F@E
Aśka pisze:a posiłek nie może być miksem?
dla mnie miks białkowo-węglowodanowy to np. musli z mlekiem albo grahamka z jajkiem i warzywami
he he, jasne że tak, dokładnie piszę o odżywkach, ludzie którzy mają tendencję nie powinni ich stosować, lepiej zastąpić to tym co proponujesz. Grahamek może być więcej, jajek tak samo a warzyw do usrania ;)
malami pisze:ja po treningu często nie mam ochoty coś zjeść,wiec ładuje wyczerpane akumulatorki koktajlem bananowym z otrębami...praktyczne,bo jedzenie i picie w jednym ;) i pyszne do tego :hej:
Dodaj jeszcze marchewkę, jabłko a nawet trochę twaroga nie zaszkodzi :)

pozdro

Re: co po treningu

: 24 maja 2011, 15:45
autor: jass1978
Dokładnie mix to mix a nie odżywka. Mixem może być np. serek wiejski (białko) i banan (węglowodany) na zagrychę. A odżywki sklepowe to generalnie są do dupy.

Re: co po treningu

: 28 maja 2011, 04:27
autor: DariaB
Ja moge tylko polplynne, wiec jakis jogurtowo-mlekowy shake, do ktorego wrzucam zamrozonego banana, truskawki, jogody, czasami lyzeczke kakao, i jakie tam owoce mam pod reka.
Jak nie mam czasu to wielka szklanka zimnego mleka czekoladowego. Zapycha, nawadnia, dostacza bialka.