Forum Bieganie.pl

16 lat, 182 cm, ok. 62-63 kg. BMI na poziomie 19, więc optymalnie byłoby trochę zwiększyć wagę ciała. I tutaj pytanie do Was. Jakie produkty będą w tym celu najlepsze? Słyszałem, że to ma coś wspólnego z węglowodanami? Będę wdzięczny za wszelkie rady, ponieważ nie znalazłem nic odpowiadającego mojej charakterystyce, zresztą jak wiecie każdy przypadek jest inny, a artykuły, porady są zwykle przeznaczone dla osób starszych ode mnie. Jeśli to ma coś wspólnego z wysiłkiem, to biegam 3-4 razy w tygodniu po 5-6 km. Do tego 1-2 razy w tygodniu 1,5 h siatkówki, piłki nożnej/ręcznej.

Organizm sam reguluje wagę, jeżeli zaczniesz jeść więcej i będziesz tyć to ok jeżeli nie to masz, wysoki metabolizm a może bardzo wysoki i nic z tym nie zrobisz Jedynie co to można tylko więcej jeść i płynną masę dodać białko i węglowodany jak 1:2 albo nawet 3 2-3x na dzień między posiłkami.

pozdro