Strona 1 z 1
Znaczny wzrost tętna.
: 08 maja 2011, 12:34
autor: piotr249
Pomocy co się dzieje, jestem początkujący (po raz drugi).
Zacząłem biegać w lutym po półrocznej przerwie forma była taka sobie ale szybko się poprawiała,
Tętno w czasie treningu zaczęło spadać przy takich samych prędkościach samopoczucie zaczęło rosnąć, a tu nagle tętno wzrosło minimum o 10 uderzeń/ min przy tych samych prędkościach

.
Trening z przyjemności stał się katorgą. Zrobiłem dwa tygodnie przerwy i nic nie pomogło.
Biegam 4 razy w tygodniu razem ok. 30km
Dzisiaj rano po przebiegnięciu 300 m truchcikiem tętno wzrosło mi do 171 a maksymalne mam 198.
W zeszłym roku miałem podobną sytuację i z tego powodu dopadł mnie leń (forma zamiast rosnąć zmalała).
Poradźcie o co chodzi??
Re: Znaczny wzrost tętna.
: 08 maja 2011, 13:03
autor: waclaw
Zdejmij pulsometr i zacznij biegać dla przyjemności

Re: Znaczny wzrost tętna.
: 08 maja 2011, 13:29
autor: piotr249
Już próbowałem, ale czuję że organizm się strasznie męczy a niema po czym

dzisiaj zrobiłem tylko 3 km z czego 1/3 marszem.
Re: Znaczny wzrost tętna.
: 08 maja 2011, 13:40
autor: waclaw
Jeśli faktycznie chcesz biegać i problem nie wynika z poszukiwania wymówek dla lenistwa - myślę że przyczyna Twoich kłopotów może leżeć w sferze odżywiania. Mogę pisać tylko z własnego doświadczenia - odwodnienie, niedożywienie (ewentualnie obżarstwo

) albo niedobór jakiegoś minerału (sam ostatnio wspomagam się dodatkowymi porcjami magnezu bo zmagałem się ze sporymi bólami mięśni. Na tym etapie zapomnij o pulsometrze bo tylko będzie Cię blokował.
Re: Znaczny wzrost tętna.
: 08 maja 2011, 13:53
autor: piotr249
Fakt że odżywiam się normalnie (jak nie biegacz

).
Łykałem jakieś witaminki ale spać po nich nie mogę (magnez), doczytam o odżywianiu poprawię dietę, bo to faktycznie może być przyczyna moich problemów.
A jeżeli to nie to, to co innego ?? jeszcze jakieś pomysły??
Re: Znaczny wzrost tętna.
: 08 maja 2011, 14:36
autor: Jarlaxle
Może zwyczajnie przeholowałeś i się przetrenowałeś. Czasem taki stan może trwać nawet kilka tygodni.
Zrób morfologię krwi i sprawdź jaki masz poziom czerwonych krwinek, hematokrytu i hemoglobiny.
Re: Znaczny wzrost tętna.
: 08 maja 2011, 19:28
autor: piotr249
Ok może jutro uda mi się zrobić badania.
Mówisz że z nich się dowiem czy przetrenowałem

??
Re: Znaczny wzrost tętna.
: 13 maja 2011, 20:41
autor: piotr249
Badania udało się zrobić dopiero dzisiaj
Krwinki czerwone (erytrocyty, RBC)-- 5,05 w normie
Hematokryt (HCT) -- 0,437 w normie
Hemoglobina (HGB, Hb)-- 9,6 w normie
Pozostałe wyniki również w normie.
Więc raczej to nie przetrenowanie.
Łykam witaminki, jem, owoce, jutro wieczorkiem idę sprawdzić co się będzie działo.
Re: Znaczny wzrost tętna.
: 14 maja 2011, 22:12
autor: piotr249
Dzisiaj truchcik 4 km nastawienie i chęci dobre.
Ale tętno po 300m znowu skoczyło do 170

Re: Znaczny wzrost tętna.
: 16 maja 2011, 09:49
autor: Hubi
Witam.Moze się mylę,ale tętno chyba zawsze skacze na początku biegu,a później się normuje,tak mi się wydaje.Poza tym jak będziesz zwracał na to uwage to zawsze będziesz miał wyższe tętno - psychika.Ja bym to olał,zdjął pulsometr i zwyczajnie biegał:)
Re: Znaczny wzrost tętna.
: 16 maja 2011, 10:09
autor: kisio
Temperatura też ma wpływ na tętno w czasie wysiłku, sprawdź w dzienniczku czy skok tętna nie pokrywa się z nadejściem upałów.
Re: Znaczny wzrost tętna.
: 16 maja 2011, 10:38
autor: gl
piotr249 pisze:Dzisiaj truchcik 4 km nastawienie i chęci dobre.
Ale tętno po 300m znowu skoczyło do 170

ale jakie miałeś tętno po 10-15 minutach truchciku?
to na początku jest bez większego znaczenia,
ja nim się rogrzeję, też mam wysokie, bywały i skoki do 220:)
Re: Znaczny wzrost tętna.
: 16 maja 2011, 11:11
autor: Carsten
Witam,
ja jak sie rozgrzewam w marszu (ok 15 min) to juz mi tentno skacze na 133-140. Juz przy samym truchciku po pelnej rozgrzewce tentno wbija sie na 175 i utrzymuje przez pierwsze 20 min po czym schodzi na 165 - przy 200 max HR.
Przy dlugich marszobiegach (2 h ) juz po godzinie schodzi mi do 160 przy truchcie i 145 przy marszu.
Tak jak juz wyzej pisali wiele czynnikow ma na to wplyw.
Samo to ze zrobiles sobie dluzsza przerwe,
twoja waga,
itd
Ja na pulsometr rzadko spogladam, tylko sporadycznie by spr aktualny odczyt.
Re: Znaczny wzrost tętna.
: 16 maja 2011, 22:50
autor: piotr249
kisio pisze:Temperatura też ma wpływ na tętno w czasie wysiłku, sprawdź w dzienniczku czy skok tętna nie pokrywa się z nadejściem upałów.
Biegam wieczorami więc upałów już nie ma, ale faktycznie problem zaczął się miej więcej wraz ze wzrostem temp. Może to mieć wpływ, bieganie w okolicach 0 st. a ok 15 może robić różnicę.
gl pisze:
ale jakie miałeś tętno po 10-15 minutach truchciku?
to na początku jest bez większego znaczenia,
ja nim się rogrzeję, też mam wysokie, bywały i skoki do 220:)
Podwyższone mam przez cały trening . Mam stałą trasę biegu po około 15 minutach jestem w zawsze miej więcej w tym samym miejscu trasy i kiedyś miałem tu ok. 160 a teraz dochodzi mi do 170 przy podobnej prędkości.
W skrócie tętno zamiast spadać w miarę wybiegania, znacznie mi podskoczyło przy tych samych prędkościach. W marcu biegnąc spokojnie byłem w drugim zakresie teraz zwalniam aby być chociaż w okolicach 170, moje HRmax to 198, spoczynkowe za to mam fajne....46

Re: Znaczny wzrost tętna.
: 20 maja 2011, 08:21
autor: tompoz
piotr249 pisze:Badania udało się zrobić dopiero dzisiaj
Krwinki czerwone (erytrocyty, RBC)-- 5,05 w normie
Hematokryt (HCT) -- 0,437 w normie
Hemoglobina (HGB, Hb)-- 9,6 w normie
Pozostałe wyniki również w normie.
Więc raczej to nie przetrenowanie.
Łykam witaminki, jem, owoce, jutro wieczorkiem idę sprawdzić co się będzie działo.
takimi wynikami badań nie odkryjeś czy jesteś przetrenowany.
Moim zdaniem byłes przemęczony a teraz dodatkowo doszedł wpływ upału na bieganie w lato sie jeżdzi szybko na rowerze ale biega sie wolniej.
Tompoz