Forum Bieganie.pl

Za miesiąc mam zamiar zacząć biegać, 5x w tygodniu, aby odzyskać dawną kondycję, bo niestety przez kilka lat prowadziłem raczej tryb osiadły i nie trenowałem żadnych sportów, dopiero od niedawna trenuję sporty walki ale czuję że brakuje mi i tutaj kondycji. Poza tym muszę przyszykować się starannie na testy do policji. Dlatego zależy mi na tym aby nie tracić wagi podczas biegania, a wręcz przeciwnie, chcę jeszcze trochę przybrać na masie, bo chodzę od jakiegoś czasu na siłownię, i wolałbym mieć dobrą sportową sylwetkę i dobrą kondycję, i przy tym w dalszym ciągu nabierać masy. Czy muszę dużo w ciągu dnia jeść? bo np. jak człowiek idzie do wojska to biega praktycznie codziennie a potem wraca i je, jak wychodzi z woja to przybiera na masie bardzo dużo, czy bieganie może być takim czynnikiem budulcowym człowiek, i co robić aby tak się stało?
22 lata, 176cm, 71kg

Jeść, biegać i ćwiczyć z własnym ciałem...

Raczej musze cie zmartwic, jezeli bedziesz biegal 5 razy w tygodzniu to napewno schudniesz. Moze spadek wagi nie bedzie drastyczny ale napewno bedzie.

Jezeli chcesz to wszystko w miare zrownowazyc to chodz na silnownie 3 razy w tyg cwiczac za kazdym razem inne 2 partie miesni, na przemian w bieganiem 3 razy w tygodniu po okolo 30 minut.
To powinno pomoc poprawic kondycje i spalic troche tluszczu przy jednoczesnym wzroscie masy miesniwej.