Forum Bieganie.pl

sebeq pisze:Upadając na łyżwach nogi złożyły mi się jak podczas siadania "po turecku". Poczułem najpierw rozciąganie, a potem pęknięcie czegoś w lewym kolanie.
Na nodze nie mogłem stanąć.
Na ostrym dyżurze stwierdzili, że nie ma obrzęku i kolano jest stabilne.
Na RTG też nic nie zauważyli.
Kazali chodzić w miękkim stabilizatorze i ew. zgłosić się gdyby nie było poprawy.
Tyle państwowa służba zdrowia.

Następnego dnia poszedłem prywatnie na USG - wyniki były optymistyczne, bo lekarz nie stwierdził żadnych uszkodzeń łękotki czy więzadeł. A pęknięcie, które słyszałem to wg niego mogło być jakieś włókno (nie bardzo rozumiem, o jakie włókno może chodzić).

Poszedłem jeszcze do ortopedy traumatologa na badanie.
Nie chciał oglądać USG tylko zrobił mi manualne badanie ręką.
Stwierdził naderwanie więzadła bocznego.

Zalecił 4 tygodnie w stabilizatorze, z czego 2 z odciążaniem nogi.
Powiedział, że potem powinienem wrócić do aktywności fizycznej.
Nie wspominał nic o rehabilitacji czy fizykoterapii, mimo, że pracował w klinice, która oferuje takie usługi.

2 dni po wizycie kolano już prawie nie bolało, zacząłem więc trochę chodzić o kulach i ze stabilizatorem - krótkie przejścia po 20-30 metrów plus 5 minutowa jazda samochodem- musiałem dziecko na trening zawieźć.

Niestety to chyba spowodowało, że znowu pojawił się ból przy zginaniu, więc przez ostatnie 5 dni tylko leżałem. To trochę pomogło, tzn. jak już zginam nogę to nadal boli, ale o wiele mniej.

I teraz mam pytanie, jak dalej postępować, żeby czegoś bardziej nie popsuć.

- o jakie włókno może chodzić temu lekarzowi od USG? a może naderwałem jakiś mięsień dodatkowo? bo praktycznie nie mogę podnieść nogi w poziomie do góry
- czy stabilizator mam nosić non stop? czy tylko kiedy chodzę? bo jak mam go założonego, to noga trochę puchnie i czuję dyskomfort. czy jak leżę na łóżku lub śpię, to mogę go zdejmować?
- czy powinienem tą nogą ruszać mimo lekkiego bólu?
- czy powinienem ją rozciągać? bo zauważyłem, że nie daje się na razie ustawić do pełnego pionu, a już na pewno jest różnica z drugą nogą
- jakie jeszcze inne ćwiczenia powinienem wykonywać?
- czy mogę wykonywać takie ćwiczenia jak pompki czy brzuszki? oczywiście odciążając tę nogę

Wszystkim, którzy przebrną przez ten długi tekst dziękuję i mam nadzieję, że coś mi poradzicie

janior pisze:Wielkie dzięki za odpowiedź, jeśli pozwolisz to dopytam.
Jeśli mam nawet do snu nie zdejmować ortezy to kiedy mam ćwiczyć ?
Być może moje pytanie jest banalne zwłaszcza, że nie wiem co to za ćwiczenia miałyby być, zaraz coś poszukam w necie,
chyba, że dysponujesz jakimś linkiem lub lekturą w tym pomocną.
Kurczę, trochę mnie zmartwił termin dojścia do 100% sprawności po rekonstrukcji ACL.
Oznaczałoby to stracony cały wiosenno-letnio-jesienny sezon biegowy, może chociaż zdążę się wykurować przed kolejnym
narciarskim. W sumie to trochę jestem zły na te narty, być może zabrały mi pół roku biegania.
Eh, sport to zdrowie
pozdrawiam

sebeq pisze:ja z kolei też chciałem zaktualizować wątek, jestem na kolejnym etapie, a mianowicie dzisiaj zaczynam chodzić w stabilizatorze bez kuli (zgodnie z planem od lekarza).

Noga mi mocno schudła, dodatkowo nie jestem jej w stanie wyprostować tak, jak te zdrową.
I w związku z tym chciałem się jeszcze dopytać - jakie teraz robić ćwiczenia, żeby zaczynać odbudowywać mięśnie i kiedy zapisać się na rehabilitację?
I czy rozciągać nogę? do pełnego wyprostu?

Zastania mnie też, że czasami czuję lekki ból w tym kolanie w innych miejscach niż przy więzadle - szczególnie nad rzepką lekko po stronie tego więzadła.
Czy to wynika z tego, że kolano jest osłabione? Bo ciężko mi sobie wyobrazić, żebym coś w nim dodatkowo popsuł przez sporadyczne chodzenie o kuli.

Na razie uczę się na nowo chodzić, dziwne to uczucie, jak gdybym nie miał władzy w tej nodze.