Forum Bieganie.pl

Hej!
Dawno nie pisałam na forum, witam z powrotem. Na nartach naderwałam więzadło tylne krzyżowe w kolanie. Przechodzę rehabilitację (jonoforeza i pole magnetyczne) i przez 6 tygodni mam nie biegać i mało chodzić. Powoli zaczynam wykonywać ćwiczenia zalecone przez rehabilitantkę.
Nie proszę Was o porady, bo to mam na rehabilitacji. Chciałabym spytać, czy ktoś z Was miał podobną kontuzję i jak wyglądał powrót do biegania.

podobny temat masz TU z tym że przednie ale kontuzja też od nart

szybkiego powrotu do biegania

Ja mam tylko naderwane, a nie całkiem zerwane, więc obejdzie się bez operacji. No, a skoro tamten kolega miał zerwane, to u mnie powinno być lepiej.

Fizykoterapia tu nie pomoże
Rzeczywiście odciążenie nogi i czas, który jest potrzebny do wygojenia więzadła. Z fizjoterapii- ćwiczenia wzmacniające czworogłowy, bo on wspomaga właśnie krzyżowe tylne, propriocepcja. Jeśli nie jest całkowicie zerwane, to powinno się ładnie wygoić