Forum Bieganie.pl

Macie jakieś własne sposoby na pozbycie się zakwasów? Chciałbym poznać inne sposoby zapobiegania zakwasom niż np. rozćwiczyć te mięśnie;)

biegaj regularnie to nie będziesz miec zakwasów ja po zawodach gdy mam bóle mięśni chodze na saunę

Regularny trening.
Pomaga zimny prysznic brany po treningu.

To chyba wszystko co się da: regularny bieg, zimny prysznic po biegu na nogi(bądź tam, gdzie przeczuwasz, że będziesz miał zakwasy), sauna, ewentualnie masaż w krytycznych sytuacjach :D
Kiedy miałem zakwasy, to wychodziłem pobiegać :D

jeszcze jest taka metoda nad tym prysznicem:
30sekund zimny az do granicy wytrzymania
20sekund cieply tez do granicy wytrzymania

Taka terapie stosuj po 3 razy kazda faze zimna i ciepla,,pozdrawiam moze to jakis efekt Ci da!

L-glutamina 2x1, musztarda, krioterapia, sauna, masaże, dobra dieta, itd. itp.

20 minutowa kąpiel w zimnej wodzie z dodatkiem 5-10kg lodu w kostkach. Wody napuszczamy do pasa, tak żeby nogi były w całości zanurzone. Można ubrać bluzę i czapkę i delektować się ciepłą herbatką...

Miłych wrażeń...

pozdro

Dodam tylko ,ze kończymy zimną sesją, wtedy jest najprzyjemniej
A po kilku skrajnych zmianach temperatur i tak traci sie juz czucie...ale za to czujemy ,ze żyjemy !

nie
30sekund 1 faza zimna
30sekund 2 faza ciepla
na zmiane

tak jak napisalem to ma swoje podloze naukowe i fizjologiczne ,,pomaga czy nie???

Nie mówię, że mam zakwasy, ale no tak na wszelki wypadek chciałem wiedzieć Czasem się zdarza

Santiago pisze:

krasnoludek6 pisze:nie
30sekund 1 faza zimna
30sekund 2 faza ciepla
na zmiane

tak jak napisalem to ma swoje podloze naukowe i fizjologiczne ,,pomaga czy nie???

wyżej napisałeś 30s-20s

na innych stronach jest napisane: 30s-60s

Tak przeanalizowalem to jeszcze raz ,najpierw poznaj jak na to zareagujesz a pozniej zobaczymy,,,a to co pisza 30s-60s to juz sluzy do czegos innego ,,,pozdrawiam

Obecnie najlepsza działająca metoda to l-glutamina.

Santiago pisze:

krasnoludek6 pisze:najpierw poznaj jak na to zareagujesz a pozniej zobaczymy,,,a to co pisza 30s-60s to juz sluzy do czegos innego ,,,pozdrawiam

co mam poznać - 30-20s czy 30s-60s ??
i do czego służą 30-60s ?

co masz poznac a organizm i jak na ten maly zabieg reagujesz,,pozdrawiam kolego,,pozdrawiam troche wyobrazni,myslisz nic sie nie stanie jak zmienisz czasy tych faz .Jesli tak to rob jak uwazasz i nie pytaj,chcialem ci tylko poradzic.Zreszta przeczytaj teorie zakwasow i boli nog i czy to co czujesz to zakwasy .Moze to byc innego rodzaju uszkodzenie miesni .
Na koniec po co tlumaczyc na podstawia doktoratu cos jak mozna prosciej i kazdy zrozumie,,pozdrawiam