Forum Bieganie.pl

Obecnie mam 29 lat, waga 84 kg, wzrost 170. Dwa lata ćwiczenia na siłowni, od 9 miesięcy biegam. Cel: poprawa kondycji, wydolności i miło będzie jak pojawi się efekt w postaci utraty masy ciała. Różnica w długości moich kończyn to 1 cm, wiem o nim od ok. dwudziestu lat (noszę podpiętkę w każdym obuwiu, kręgosłup prosty i z tego co pamiętam to miednica lekko "dygnięta"- przesunięta od osi poziomej). Do niedawna nie przeszkadzało mi to w bieganiu (bardziej mięsiwo które noszę ) . Jednak od momentu jak przestawiam się na bieganie ze (żeby nie zajechać stawów) śródstopia (biegam teraz 6:02/km jest ok), pobiegłem szybciej 5:47/km dystans ok 7km to czułem na drugi dzień ból po prawej stronie pleców w połowie odcinka lędźwiowego (ta noga jest krótsza) podobny czuje w momencie gdy pochodzę dłużej w butach bez podpiętki. Boję się żeby mnie to nie wyautowało, bo bieganie wlazło mi w krew i z dnia na dzień podoba mi się coraz bardziej.
Tu powstaje pytanie, prośba o poradę biegaczy doświadczonych w tej materii, może dodatkowa wkładka do prawego buta... ???
Ratunku

Jeden z tutejszych forumowiczów podpowiedział mi rozwiązanie polegające na doklejeniu do podeszwy buta dodatkowego kawałka gumy. Zaniosłem but do szewca przykleił gumę na całej długości buta i jest OK. Nie wiem o ile powinno się korygować długość ale intuicyjnie zażyczyłem sobie 0,5 cm a różnicę mam tak jak Ty 1 cm.

jesli wkladka kompensacyjna to ok powinna byc odrazu jak tylko o tym wiedziales zrob tak lub tak jak kolega wczesniej napisal. Osobiscie wybral bym wkladke jak sie zmiesci i nie bedzie problemu z podbiciem,,pozdrawiam

Może to tylko kwestia przyzwyczajenia ciała do nowej pozycji? Ja z powodu różnicy długości kończyn miałam kłopoty ze stawem skokowym dłuższej nogi. Ktoś mi podpowiedział, że bieganie ze śródstopia może mi pomóc, bo mniej obciąża stawy niż łupanie piętą o chodnik. Przez pierwsze 2 tygodnie bolały mnie mięśnie w okolicy lędźwiowej, trochę pośladki i łydki (nogi krótszej zwłaszcza). Zmniejszyłam kilometraż a potem powoli dodawałam, żeby po gdzieś 2-3 tygodniach biegać tyle co normalnie. Od tego czasu nie miałam żadnych problemów.

U mnie jest odwrotnie. Jak zaczynam biegać po dłuższej przerwie to na początku jest OK a problemy zaczynają się potem. Głównie okolice stawu krzyżowo-biodrowego, pośladka, mięśnia dwugłowego po stronie krótszej nogi i wewnętrznej stronie podudzia (przy kości piszczelowej) nogi dłuższej.
Mam nadzieję, że po modyfikacji buta kłopoty się nie pojawią

Zdecydowałem się na dodatkową wkładkę; czy jakiś konkretny rodzaj, model wkładki będzie w tym wypadku najodpowiedniejszy?

Ja miałam podobny problem i koleżanka podpowiedziała mi że w Opolu Lubelskim są 2 Panowie co ustawiają kręgosłupy oraz miednice. Więc po 2 zabiegach u nich całkowicie ustąpił ból. Pokazali mi ćwiczenia wzmacniające miednice. I teraz za pól roku mam pojawić się do kontroli. Jak narzazie biegam i jest dobrze. Tak więc może poszukaj w swojej miejscowości "magików" od nastawiania.

magików, albo dobrego fizjoterapeutę... mój brat przez jednego magika miał zdiagnozowaną jedną nogę krótszą, wsadził mu koleś wkładkę do buta, ale poszedł po jakimś czasie do innego, i się okazało, że lekko, jak to piszesz, "dygnięta" miednica była i nogi jednak są takie same, a efekt skrócenia był pozorny - z powodu złego ustawienia miednicy

tak więc ja bym najpierw skonsultowała jeszcze u kogoś, żeby albo diagnozę potwierdzić, albo jej zaprzeczyć i wtedy z nowym "magikiem" myśleć, co dalej