Forum Bieganie.pl

Witam.

Kilka dni temu postanowiłem zacząć od planu 10tygodniowego. Po piątkowym treningu złapał mnie straszny ból przy kostkach. W zasadzie chyba pod nimi. Jest to jakby mrowienie ,uczucie gorąca jakby mi je miało zaraz powykrzywiać, ale ledwo to już wytrzymuje. Druga noc z rzędu i oko nie zmrużone-nie daje rady!
Wczoraj już o 7 rano w aptece stałem-kupiłem bandaże i jakaś maść ketonal ale brak jakiegokolwiek działania. Ledwo żyje i do tego grypa mnie jeszcze bierze po wczorajszych rannych wędrówkach za ta maścią.

Jeśli ktoś miał coś podobnego lub wie w czym problem to proszę o info co to i jak sobie z tym dać rade

Dodam ze brak jakichkolwiek opuchlizn czy innych widocznych znakow, ale nie wyrabiam juz.

-76kg
-newbalance 758
-niby to byl teren asfaltowy ale wszystko bylo zawalone lodem i sniegiem wiec napewno tu lezy przyczyna. Brak doswiadczenia i slabe nogi mysle ze zrobily swoje. Gdyby to byla jeszcze jakas prosta to moze bym mial teraz spokoj. Ale jak pamietam zakretow ostrych nie brakowalo to teraz tak jest a nie inaczej.
Traktowalem to bardzo lightowo ale widac warunki nie dla mnie a moze takze zaduze obciazenie w nowych butach na tym sniegu.
U lekarza jeszcze nie bylem ale chyba sie nie obejdzie chociaz jakos dreptam...

Moim zdaniem to źle dobrane buty do warunków, możliwe jest jeszcze to, że masz jakąś wadę stóp, lub Twoje stopy są bardzo wrażliwe na takie nawierzchnie pozdrawiam

a ja zapytam jak zwykle o rozgrzewke ,jaka byla i czy byla ? mialem tak ze stopami podczas gry w pilke nozna jezeli nie zrobilem dobrej rozgrzewki i dokladnego rozciagania efekty byly podobne, dokladne rozciaganie nie mylic z mocnym -a jak teraz wyglada sytuacja

Witam.
Chyba w koncu zrozumialem w czym byl problem - brak znajomosci tematu- zerowe doswiadczenie i ...!
Po kilkudziesiecu godzinach bolu nawet nie zajarzylem ,ze to samo dotyczy kolan -tylko ze po wewnetrznej stronie. Bol tak promieniowal i tak mi te nogi wyginalo ze skupilem sie tylko na kostkach. Dopiero w nocy zajarzylem ze nogi jakos same uciekaja do pozyci jedna na druga czyli "X" i przeanalizowalem wszystko od poczatku:

Mysle ze ma to zwiazek z cwiczeniami rozciagajcymi "KLAPS". Zapomnialem o podstawowej zasadzie-(delikatnie i ze zle wykonane cwiczenie moze przyniesc wiecej szkod niz pozytku)-
- mroz i wiatr dzialal jak dobry srodek znieczulajaco -przeciwbolowy wiec takie sa skutki chaotycznie wykonanych cwiczen.

Bol jakby troche ustal ale marwi mnie ze przy zginaniu nogi cos tam w kolanach od wewn. przeskakuje.