Forum Bieganie.pl

Cześć, dziś rano obudziłem się z mocnym bólem głowy, ale nie takim normalny. Występuje on po prawej stronie z tyłu głowy. Właściwie to jest on na szyi na wysokości barków, nieco wyżej. Calutki dzień mi dokucza. Nie ćwiczyłem wczoraj nic poza 11km biegu tempem 5:17/km. Z czego pamiętam to pod koniec barki nieco pobolewały ale to chyba od 55 minut w jednym ułożeniu, trochę je "przeciągłem" w biegu i było dobrze. Ból pojawił się dopiero rano, możliwe, że jakoś źle spałem, ale dość mocno boli i nie mogę obrócić głowy w prawo, zbyt boli w pewnym momencie i może któryś z biegaczy miał już taki problem . Jakieś sugestie?
Pozdrawiam

Problemem może tu być twoja technika biegu a bliżej, źle ułożone ramiona. Prawdopodobnie przeciążyłeś mięsień czworoboczny. Czasami się tak zdarza, że ból promieniuje także na głowę.
Połóż się na plecach głowę odchyl trochę do tyłu-tak aby mięśnie szyi były rozluźnione i masuj obolałe miejsce 2-3 razy dziennie. Też możesz wspomagać się po masażu zimnymi okładami.
Poszukaj w internecie o prawidłowej postawie podczas biegania, lub zapytaj się uprzejmie yacool'a. Następnie się nagraj i zobacz co możesz poprawić. Taka mała rada, pamiętaj aby podczas biegu ramiona zawsze były ułożone w dół od uszu, nigdy nie podciągaj ich pod uszy.

pozdro

Ok dzięki, 2 dni odpuściłem i nie trenowałem, ból jeszcze dziś rano był odczuwalny. Postanowiłem w końcu pobiec, faktycznie podczas biegu czułem w okolicy barkowej nawet nie ból, ale takie uczucie jakby obciążenia przez początkowe kilometry, ale potem przeszło i teraz już bólu nie czuje, ale zobaczymy co będzie jutro. Postaram się ogarnąć te ręce podczas biegu i dam znać. A w razie nawrotu nie zapomnę o masażach.