Forum Bieganie.pl

W trakcie treningu zerwałem torebkę stawową w kostce po zewnętrznej stronie.
potem za bardzo nie mogłem chodzić i poślizgiem się na schodach zerwałem torebkę w drugiej nodze .
Opuchlizna zeszła po tygodniu ale po miesiącu cały czas czuję ucisk pd kostkami .
nie mogę trenować
stosowałem maści , opaski uciskowe i nic nie pomaga
pomóżcie ,, jak leczyć ??

znam ten ból.... Mi pomagały okłady z lodu (krótkie, kilka razy dziennie) i masowanie nogi silnym strumieniem zimnej wody pod prysznicem. Nawracającej kontuzji pozbyłam się dzięki ćwiczeniom wzmacniającym stawy skokowe, ale to dopiero jak będziesz mógł je wykonywać bez bólu. Poniżej linki do przykładowych ćwiczeń.

http://wloczykij.wordpress.com/2007/12/ ... -z-zelaza/

http://www.youtube.com/results?search_q ... ises+&aq=f

zapraszam na forum eksperckie, chętnie odpowiem