Forum Bieganie.pl

Co jeść przed zawodami i w jakim odstępie czasu od własnego biegu?

Każdy reaguje inaczej. Przed zawodami myślę, około 2-3 godziny. Chyba, ze się bardzo stresujesz wtedy radziłabym wydłużyć ;D

no wlasnie zalezy tez o jakiej porze dnia te zawody
W tygodniu przed zawodami duzo weglowodanow, wiec makaron, ryz, kus-kus i tp. Dzien wczesniej duzo plynow. Na sniadanie w dniu zawodow jemy biale pieczywo najczesciej z miodem. Jesli zawody sa popoludniu to obowiazkowo makaron. My robimy Eiernudel czyli makaron z jajkiem. Podsmazamy troche szynki pokrojonej w kostke, wrzucamy ugotowany makaron i jajko, mieszamy, by jajko nie przywarlo do patelni i sie scielo i gotowe. 2-3 godziny przed zawodami nic nie jemy tylko woda na godzine przed zawodami juz nie pijemy, najwyzej maly lyczek.