Forum Bieganie.pl

Po ostatnim półmaratonie, nabawiłem się drobnej kontuzji.
Odczuwam ból w podeszwie prawej stopy po jej prawej stronie generalnie ale lekko do środka. Ból jest między piątą a palcami (dużym palcem?). Źródło bólu zlokalizował bym raczej przy pięcie. W czasie bólu mam wrażenie przykurczu lekkiego stopy.
Dolegliwość rano się nie pojawia. Dzisiaj pojawił się po 6km biegł ze mną tak do 12 a później gdzieś się zgubił (prawie).
Pojawia się też przy dłuższym chodzeniu.
Z lektury forum wynika, że nie jest to rozcięgno podeszwowe.
Co tam jest pod tą stopą co się mogło popsuć? Czy można z tym biegać czy lepiej odpuścić? Co mogę stosować, czy np Fastum wystarczy?

może to przyczep rozcięgna przy kości piętowej? (stan zapalny tego przyczepu)?

Może ta lektura coś pomoże.
http://wyborcza.pl/1,95495,7727990,Stop ... tunku.html

Dziękuję bardzo za rady i link. To jest jednak kontuzja przyczepu rozcięgna od strony pięty. Chyba przesadziłem po półmaratonie crosowym w Nd pobiegłem we wtorek 15 km w nocy po polnych drogach i to chyba było za dużo dla stopy. Teraz tydzień przerwy zrobiłem + Fastum i masaż stopy. Dzisiaj przebiegłem tak 14km i jak na razie ból nie wrócił chociaż lekko "ćmi" momentami. Jestem jednak dobrej myśli

Może być rozcięgno podeszwowe...istnieje przynajmniej z 10 sposobów na leczenie

Wiem, że wątek był ju ż wałkowany, ale może zasugerujesz kilka prostych i skutecznych metod?

wpisz w Google rozcięgno podeszwowe

Ja z czymś podobnym walczyłem tak:
przyciskałem stopę do zamrożonego kriożelu (taki woreczek z żelem do kupienia w aptece za kilkanaście złotych), przez ok. 10 minut, początkowo 3 razy dziennie, później 2 razy, jeszcze później raz.
Mnie początkowo stopa bolała tak bardzo, że dosłownie nie mogłem chodzić.
No, ale w końcu pomogło.
Warto pamiętać, że zamrożony woreczek z żelem należy przykładać przez cienką szmatkę a nie bezpośrednio, bo możesz sobie odmrozić tkankę.

Pozdrawiam i powrotu do zdrowia życzę.

Dziękuję bardzo. Na szczęście aż tak mocno mnie nie bolało. Wygląda, że kontuzja się zaleczyła.

To teraz sugeruję żebyś systematycznie ćwiczył stopy (obie stopy!!!!) bo kontuzja prawdopodobnie będzie powracać
Ja robię takie ćwiczenia: wspięcia na palce na stopniu, chodzenie na pietach, chodzenie na placach, chodzenie na zewnętrznych krawędziach stóp i na wewnętrznych, przysiady na jednej nodze lub dwóch.
Konieczne jest dokładne rozciąganie po każdym treningu a nawet fundować sobie takie ćwiczenia w dniach kiedy nie (trenujesz).


Powodzenia