Teraz jest N, 11 kwietnia 2021, 05:36

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 12 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Suplementy przy bieganiu
Nowy postNapisane: Pt, 10 stycznia 2020, 23:31 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 1 maja 2016, 22:22
Posty: 117
Lokalizacja: Marklowice
Czy takie suplementy podczas biegania dla zdrowia mogę stosować?

SFD NUTRITION Żeń-Szeń Guarana

SFD NUTRITION Omega 3

ALLNUTRITION VitaminALL SPORT 60caps

_________________
Mój blog
Komentarze do bloga
Polar


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Suplementy przy bieganiu
Nowy postNapisane: Pt, 10 stycznia 2020, 23:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1501
Lokalizacja: Łódź
brałem sfd omega 3 - całkiem dobre capsy
all nutrition - przestałem ze względu na trudność połykania tabsów
żeń szenia nie biorę.

osobiście łykam witaminy i omega 3 z olimpu, do tego od razu po każdym treningu pije białko

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 3:07,46 - 15.08.2020 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 20:33 - 06.01.2020 (atest) -> 18:58 - 27.07.2020 (bieżnia) -> 18:54 - 09.10.2020 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Suplementy przy bieganiu
Nowy postNapisane: So, 11 stycznia 2020, 09:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 31 grudnia 2015, 10:24
Posty: 391
Lokalizacja: Wrocław
Przede wszystkim zrób badana krwi i zobacz czego Ci brakuje. Ja np. oprócz morfologii sprawdzałam też poziom Fe (do tego ferrytyny), B12, wcześniej jeszcze wit. D.
Jako, że wyniki mogą być lepsze (choć są w normie), to suplementuję Fe , B12, D, do tego Omega3 i z doskoku Vitotal dla kobiet. Po mocniejszym treningu białko, glutaminę. Za 1,5 miesiąca ponowne badanie i sprawdzę jak zmienił się poziom B12, Fe, ciekawa jestem czy i jak zmieniły się hematokryt i hemoglobina.

Czy może pytasz o marki?

_________________
Obecnie w walce o powrót do poziomu sprzed przetrenowania..

https://www.instagram.com/jnalew/
https://www.strava.com/athletes/19149633

Blog treningowy
Blog - komentarze

5 km 20:11, 09.2018r.
10 km 42:49 12.2018r.
21,097 km 1:39:37, 06.2018r.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Suplementy przy bieganiu
Nowy postNapisane: So, 11 stycznia 2020, 18:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 22 maja 2014, 17:47
Posty: 570
Lokalizacja: Łódź
j.nalew napisał(a):
Czy może pytasz o marki?


No właśnie dlaczego akurat te marki? (Obie wymienione marki to jeden producent).
Lubisz ryzyko?

_________________
"Life can pull you down but running will always lift you up."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Suplementy przy bieganiu
Nowy postNapisane: So, 11 stycznia 2020, 19:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 10 lutego 2012, 18:42
Posty: 1027
Lubi "Marki" :hejhej:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Suplementy przy bieganiu
Nowy postNapisane: So, 11 stycznia 2020, 19:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 23 listopada 2008, 21:56
Posty: 1591
Jeśli biegasz dla zdrowia, czyli nie za dużo - tak do ok 50km/tydz w 3/4 wyjściach. - to żadne suplementy z tytułu biegania nie są ci potrzebne, wystarczy zrównoważona i urozmaicona dieta.
Chyba, że masz jakieś innej natury niedobory, ale o tym powinno rozstrzygnąć badanie/lekarz.

_________________
Biegam, więc jestem. :)

pozdrawiam
Jarosław


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Suplementy przy bieganiu
Nowy postNapisane: So, 11 stycznia 2020, 21:47 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 1 maja 2016, 22:22
Posty: 117
Lokalizacja: Marklowice
Biegam dla siebie ok 40 km w tygodniu. 3/4 razy w tygodniu trening

_________________
Mój blog
Komentarze do bloga
Polar


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Suplementy przy bieganiu
Nowy postNapisane: N, 12 stycznia 2020, 13:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 23 listopada 2008, 21:56
Posty: 1591
szymon189 napisał(a):
Biegam dla siebie ok 40 km w tygodniu. 3/4 razy w tygodniu trening

Trening - wyklucza bieganie dla przyjemności, ... kwestia semantyczna. ;)

_________________
Biegam, więc jestem. :)

pozdrawiam
Jarosław


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Suplementy przy bieganiu
Nowy postNapisane: Pn, 20 stycznia 2020, 09:40 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Śr, 21 października 2015, 08:22
Posty: 37
Dużo zostało tutaj opcji wymienionych.
Zaproponuję jeszcze od siebie Foods ADAM, w kapsułkach. Zwłaszcza dla mężczyzn. Jest to suplement witaminowo-minerałowy bazujący m.in. na ekstraktach z roślin.
Zawiera całą serię witamin takich jak A, C, D, E, K, ryboflawina, witamina b-12, wapń itd.
Generalnie dużo masz tego w takich suplementach jak te tutaj.


Ostatnio edytowano Śr, 29 stycznia 2020, 09:44 przez ilion, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Suplementy przy bieganiu
Nowy postNapisane: Pn, 27 stycznia 2020, 23:36 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 1 maja 2016, 22:22
Posty: 117
Lokalizacja: Marklowice
Polecicie coś na odporność? Teraz gdy biegam wieczorami to wieje i zaczynam już kaszleć.

_________________
Mój blog
Komentarze do bloga
Polar


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Suplementy przy bieganiu
Nowy postNapisane: Pt, 2 kwietnia 2021, 22:37 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pt, 2 kwietnia 2021, 21:51
Posty: 1
Cześć! To może ja w paru słowach opowiem o sobie: Regularnie biegam - 3-4 razu w tygodniu. Interwały, siła biegowa i wybiegania. Nigdy nie brałem żadnych suplementów a chciałbym trochę przybrać masy mięśniowej i poprawiać wyniki. Mam delikatny brzuch wiec tez chciałbym go zgubić. Moja waga to 81 kg na 180 cm wzrostu. Zainwestowalem w białko, bcca i kreatynę i chciałbym poznać Wasz rozdanie jak stosować te suplementy aby nabrać masy mięśniowej i zbudować jeszcze lepsza formę?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Suplementy przy bieganiu
Nowy postNapisane: So, 3 kwietnia 2021, 09:29 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 5703
Lokalizacja: W-wa
Żeby nabrać masy mięśniowej, i jednocześnie zgubić brzuch, radziłabym więcej i solidnie ćwiczyć ... Na temat suplementów nie mam zdania, bo nigdy nie stosowałam.

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 12 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 11 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL