Bieganie, Trening, Maraton, Plany Treningowe - największe biegowe forum w Polsce!
https://bieganie.pl/forum/
Nie stosuję tej diety. Sama dieta ma swoje odłamy i jest przez te odłamy krytykowana za zbyt drastyczną.. Napisz co dzięki tej diecie zyskałaś, skoro to takie cudowne. Pewnie masa ciała. Ale jak ta dieta przekłada się na twoje osiągi biegowe?little_dove pisze:Ostatnio dość szczegółowo zapoznałam się z zasadami i działaniem diety dr Kwaśniewskiego (inaczej zwana dietą optymalna lub wysoko tłuszczowa) i zaczęłam ją dokładnie stosować. Jestem ciekawa czy ktoś tutaj z biegaczy też ją stosuje ale dłużej i co o niej sądzicie? Ja jak narazie widzę same pozytywy. Poza tym czytałam, że sportowcom stosującym się do jej zasad podnosi wytrzymałość i wydolność oddechową.
żeby coś uzyskać z tego trzeba być już niezłym zawodnikiem, żeby takie coś przeżyć..Żeby trenować intensywnie przemiany tłuszczowe, nie trzeba więc czepiać się żadnego progu. Wystarczy doprowadzić do deficytu węglowodanów w organizmie. Można to osiągnąć dietą, można to zrobić treningiem. Jak najprościej spalić w treningu węglowodany? Otóż trzeba biec odpowiednio szybko lub odpowiednio długo. Żeby nie przedłużać, dorzucę dwa pomysły ze szkoły Renato Canovy. Ci, którzy wgryzają się w jego plany, znajdą tu rozwiązanie stosowania niektórych bodźców. Otóż można zastosować np. taki trening:
30' spokojnie + 10x1' szybko, przerwa 2' trucht + 30' spokojnie + 20' średnio szybko + 30' spokojnie + 10' szybko + 30' spokojnie
Całość odbywa się ciągiem, jest wpisana przypadkowo i specjalnie bez konkretnych prędkości. Jest to trening cholernie długi, w którym trenujemy wiele rzeczy, różne prędkości, różne adaptacje mięśniowe, ale z dzisiejszego punktu widzenia - pod koniec tego treningu zapasy węglowodanów są tak uszczuplone, że intensywnie ćwiczymy przemiany tłuszczowe, bez zawracania sobie głowy jakimikolwiek progami.
Drug i sposób to słynne włoskie "bloki treningowe":
Rano: 25km dość szybko + wieczorem: rozgrzewka + 8x1km szybko, przerwa 3' trucht + schłodzenie
Okrucieństwo tego bloku polega na tym, że pomiędzy jednym a drugim treningiem uzupełniamy tylko płyny, ewentualnie jemy jakieś tłuszcze. Nie uzupełniamy spalonych rano zapasów węglowodanów. W ten sposób wieczorem biegamy dowolnie szybko (na ogół zmęczenie nie pozwala na szaleństwo), dużo szybciej od jakiejkolwiek prędkości progowej, a trenujemy i tak przemiany tłuszczowe.
...a wierze ze z czasem i osiagi w biegu beda coraz lepsze,pozdrawiam No właśnie mi o to chodziło o te pozytywy, na czym one polegają.. Ale są one jakoś owiane tajemnicą.. Osobiście uważam, że dieta ta może być ok, wiele osób sobie ją ceni, zwłaszcza osoby które miały problemy zdrowotne na tle diety za bardzo opartych na cukrach, przetworzonych produktach, problemy z otyłością.. Jeśli biegasz rekreacyjnie to myślę, że nie ma znaczenia specjalnie jaka dieta.. Mi w tej diecie brakuje wyraznego oparcia co do jakości spożywanych produktów.. Jest to dieta dosyć jednolita.. Więcej powinno się zwracać uwagi w tej diecie na to, żeby spożywać np. podroby, które są bogate w witaminy i mikroelementy.. Chodz mi o coś w rodzaju np. raw paleo, organic foods.. Bo na samych produktach przetworzonych ta dieta jak każda inna też kiepsko wygląda..little_dove pisze:Świetne samopoczucie, brak chorób, poprawienie ogólnego stanu ciała
Nie wiem o co chodzi z tym "wyraznym oparciem co do jakości spożywanych produktów"mimik pisze:little_dove pisze:Mi w tej diecie brakuje wyraznego oparcia co do jakości spożywanych produktów.. Jest to dieta dosyć jednolita.. Więcej powinno się zwracać uwagi w tej diecie na to, żeby spożywać np. podroby, które są bogate w witaminy i mikroelementy.. Chodz mi o coś w rodzaju np. raw paleo, organic foods.. Bo na samych produktach przetworzonych ta dieta jak każda inna też kiepsko wygląda..
. Apropo podrobów to z tego co wyczytalam z ksiazki dr Kwaśniewskiego to on wlasnie zaleca spożywanie duzej ilosci podrobów..chyba ze ja cos źle doczytalam 
obawiam się, że może to się zakończyć skrętem jelit bądz żołądka nie daj bożemisia: to widocznie bede pierwsza :D.... ze śmietanką w bidonie
misia pisze:obawiam się, że może to się zakończyć skrętem jelit bądz żołądka nie daj bożemisia: to widocznie bede pierwsza :D.... ze śmietanką w bidonie
, narazie nie biegam na tyle dlugo zeby wogole bidon potrzebowac. Ale tak na powaznie to cos gdzies czytalam o takich mieszankach, ale nie wiem nie wypowiadam sie bo nie pamietam szczegolow 
pewnie że takColin2000 pisze:I co uwazasz ze taka dieta zwyrobisz sobie lepsze zdrowie ? mniejsza mase ciałą?
Właśnie myśle o przyszłości....dlatego się nią zainteresowałam.....z niecierpliwością czekam na skutkiColin2000 pisze: I co najwaznijesze ludzi enie mysla o przyszłosci uwazaja ze mogą ja utrzywac całe zycie? Po 3-5 miesiecy zobaczysz dopiero pierwsze skutki stowania diety na sobie to sie przeoknasz.
Nie polecam...
..żebyś sie kiedyś nie zdziwiłkrawat pisze:
He he obawiam się ,że ci już nic nie powiedzą Umarli milczą
