Forum Bieganie.pl

Witam, potrzebuję poprawić czasówkę na 1000m. Staram się o przyjęcie do straży pożarnej, mam 27 lat 67kg, starania rozpocząłem rok temu i jedno czego nie mogę przeskoczyć to ten kilometr
50m i podciąganie ok.
Teraz moje pytanie, czy mogę sobie pomóc jakimiś odżywkami?
W sklepie sportowym Pan sprzedawca proponował mi NitroBolon (aktywator tlenku azotu)
skład:
Jabłczan Argininy,Ester Kreatyniny HCL, Jabłczan Cytrulininy, Alfa-ketoglutaran Argininy
Powiedział że 30 min przed treningiem brać
Dodam że mam dwa tygodnie na poprawę czasówki 3.28 mój rekord
Proszę on pomoc czy to cudo coś da czy może coś innego bardzo mi zależy na tym!!

napisz na gg 7651521

Kolego "herbata" po pierwsze napisz coś więcej o sobie..
Ile czasu już biegasz? jakie dystanse? ile km możesz przebiec jednorazowo bez przystanku...
jaki czas masz na tą 50-tkę...
Same odżywki raczej nie wiele Ci pomogą. Odpowiedz na powyższe pytania to zastanowimy się nad problemem... Czasu bardzo nie wiele...

więc tak jestem właśnie po sprawnościowym i 50m- 6.67 1000m-3.30 podciąganie-25.
tomsax biegam ponad rok z jakimiś przerwami, od miesiąca 2dni biegam 1 odpoczywam. Biegam wieczorem po pracy coś koło 3/4km.
Temat nadal aktualny ponieważ 20tego mam kolejną sp.
Nitrobolon odpada, kupiłem i po jednym użyciu odstawiłem, głowa mnie bilała i przez dwa dni miałem ciężko się skupić, pracuję jako instruktor nauki jazdy więc nie mogę sobie na to pozwolić! co do działania to ok wydawało mi się jak bym miał łatwiej oddychać.
Jeśli może ktoś pomóc to badrzo proszę, tylko troszkę szybciej.
Zastanawiam się nad jabłczanem kreatyny czy to dobry pomysł i czy mnie nie zmuli??????

Proszę piszcie co uważacie, przyjmę krytykę na klate

jabłczan pomoże Ci raczej w drążku niż na 1000m

fronek884 pisze:jabłczan pomoże Ci raczej w drążku niż na 1000m

na drążku nie mam problemów, a czy nie wzmocnie w ten sposób troszkę nóg?
jeśli nie jabłczan to co??

Jabłczan kreatynowy wzmocni takze i nogi, natomiast ni epolecam zbytnio monohydrantu kreatyny bardziej Ci napuchna miesnie nóg podczas biegu.

Twoje wyniki na 50m i drążek są wg. mnie rewelacyjne (jeśli chodzi o dostanie się do PSP). Natomiast dziwi mnie wynik na 1000m. Moim zdaniem powinieneś podbudować się trochę tlenowo - czyli spróbować dłuższych jednorazowo wybiegań (8-10km).
Do tego spróbuj pobiegać tempówki. Wyznacz sobie jaki chciałbyś mieć czas na 1000m i podziel to na odcinek 400m. i biegaj kilka razy z przerwą 2-3min.

Dziękuję za rady jutro spróbuję dłuższy dystans, zobaczymy i dobry pomysł z tym podzieleniem 1000m! Spróbuję również to jabłko zobaczymy.
Jeszcze raz dzięki!!

Nie bierz żadnej kreatyny bo czasy ci się pogorszą (nogi ci spuchną i nie dobiegniesz do mety) Sam cwicze ponieważ nie długo też mam egzamin do straży pożarnej i wierzę ,że siędostane. Proponuję przed egzaminem jakiś napój energetyczny albo carbo.

a do jakiej szkoły strażackiej startujesz? Czy aby tam nie ma limitu wieku do 23lat?

Witam. Ja mam dużo gorszy problem ponieważ mój czas na 1000m wynosi 4.14 ( i to ledwo dobiegam) a na 50m 7.50. Mam 25lat ważę 92kg. Truchtem jestem w stanie przebiec około 3km w terenie.Chcę zejść minimum do 3.30/km a najlepiej jakbym osiągnął czas około 3min. Jaki plan treningowy mam zastosować, dietę. Proszę o pomoc.Pozdrawiam