Forum Bieganie.pl

Systematyczne bieganie, jako najprostsza i najbardziej naturalna forma rekreacji, jest uniwersalnym sposobem na przedłużenie sprawności fizycznej i dłuższe życie. Niewątpliwymi zaletami jest to, że można biegać wszędzie, niezależnie od wieku, sprawności fizycznej i zasobności portfela.
Taki rodzaj ruchu, podnosi tętno już przy truchcie, doskonali nie tylko koordynację i ekonomizację ruchu, ale wzmacnia również funkcję organizmu, a zwłaszcza fundamentalną wymianę tlenową.
Biegając bezpiecznie i odpowiedzialnie:
wzrasta objętość serca, pojemność jego jam i ścian;
zwiększa się gęstość naczyń kapilarnych mięśnia sercowego i innych mięśni;
zwiększa się ilość i wielkość mitochondriów (centra energetyczne komórki);
zwiększa się ogólna objętość krwi;
przyspieszeniu ulega metabolizm spoczynkowy;
zwiększa się nasycenie krwi tlenem;
tętnice stają się bardziej elastyczne;
obniża się częstość skurczów serca w spoczynku i podczas umiarkowanego wysiłku;
obniża się ciśnienie skurczowe i rozkurczowe;
zwiększa się wydolność fizyczna;
zwiększają się zapasy energetyczne organizmu;
dochodzi do uaktywnienia się systemu immunologicznego (zwłaszcza przy wysiłkach o umiarkowanym charakterze);
następuje przyhamowanie procentowego wypłukiwania soli mineralnych z kości;
obniża się stężenie cholesterolu całkowitego, głównie obniżenie frakcji LDL (tzw. złego cholesterolu) i po pewnym czasie podwyższenie frakcji HDL (tzw. dobrego cholesterolu);
obniża się stężenia trójglicerydów.

Dzięki temu:
1.Redukujemy nadwagę oraz ujędrniamy ciało, poprzez intensywne spalanie tkanki tłuszczowej;
2.Poprawiamy kondycję i ogólną sprawność ciała;
3.Wzmacniamy kości i przeciwdziałamy osteoporozie;
4.Dotleniamy cały organizm;
5.Redukujemy stres oraz napięcie mięśniowe ciała;
6.Zwiększamy produkcję endorfin- hormonu szczęścia;
7.Hartujemy się.

Źródło: http://www.osir.goleniow.pl/serwis/

Podaj też minusy :D

F@E pisze:Podaj też minusy :D

Pewno jakieś by się znalazły, ale zauważ że plusy są wymienione pod warunkiem: "Biegając bezpiecznie i odpowiedzialnie"

Czy ktoś kiedyś sprecyzował co to znaczy bezpiecznie i odpowiedzialnie biegać ?
Ja mam takie powiedzenie, "...sport to najprostsza droga do kalectwa..." sprawdza się to jak na razie wyśmienicie
Może warto o tym pogadać bo w dziale zdrowie roi się od bezpiecznego i odpowiedzialnego biegania

To co napisałeś wyżej powinno sobie 45% ludzi na bieganie.pl powiesić na czole.

pozdro

F@E pisze:Czy ktoś kiedyś sprecyzował co to znaczy bezpiecznie i odpowiedzialnie biegać ?

najczęstszy błąd: zaczynam biegać i po tygodniu proszę na forum o plan na maraton, który jest za miesiąc czy dwa

OK sport - zagrozenie kalectwem itp.
Teraz zastanówmy się jakie niesie czynniki negatywne ,,nic nie robienie,, z soba.
Napewno tu bedzie zarówno tyle samo minusików co przy uprawianiu sportu (biegania) oczywisice tych pozytywnych

Przytoczę taki śmieszny minus, stopy biegacza takiego powiedzmy rasowego nie nadają się na pokaż kilka czarnych paznokci, te dobre już zmutowane, kupę od-gniotów itp.

pozdro

http://www.youtube.com/watch?v=FKa48CzoiZg

Nie biega się dla zdrowia, biega się żeby szybciej biegać!

F@E pisze:Przytoczę taki śmieszny minus, stopy biegacza takiego powiedzmy rasowego nie nadają się na pokaż kilka czarnych paznokci, te dobre już zmutowane, kupę od-gniotów itp.

pozdro

przesadzasz - albo znasz samych ultrasów