Forum Bieganie.pl

Witam! Mam pytanie w zasadzie odżywek dla średnio dystansowców (dokładnie 800m) Mam 16 lat 191 cm wzrostu i 72 kg wagi.Gdy byłem na obozie wojewódzkim wielu biegaczy stosuje mase suplementów takich jak bcaa,hmb,kreatyna,białko,l-karnityna i wiele innych. Ja piję tylko izotoniki i dużą uwage zwracam na dobre odżywianie się czy jakieś suplementy są mi potrzebne aby polepszyć wyniki ?Jeśli tak to prosiłbym o pomoc jakie? .Dodam jeszcze że trenuje codziennie.
Z góry dziękuje za pomoc.

Więcej jeść ale nie obżerać się i BCAA bym przywalił dla większej regeneracji.

Dzięki wielkie,a jeśli chodzi o to bcaa to w jakich dawkach i przez jaki okres stosowac?

w zależności od wagi zawodnika i charakteru treningu
a tak poza bcaa, to proponował bym hmb
dobry antykatabolik a/i w dodatku podnosi zasadnicze cechy motoryczne

Waga to 72 kg pisze na gorze wszystko . Myślalem co kupic na okres przygotowawczy na zime zeby dobrze biegac przelaje a pozniej być mocnym w sezonie.

pamiętaj tylko że z racji młodego wieku nie możesz fosować się suplementami

Wiem dlatego pytam tutaj i jestem otwarty na wszelkie sugestie i porady .

fronek884 pisze:Waga to 72 kg pisze na gorze wszystko . Myślalem co kupic na okres przygotowawczy na zime zeby dobrze biegac przelaje a pozniej być mocnym w sezonie.

żeby dobrze biegać trenuj i pij mleko w sumie to mleka nie musisz pić ale bez treningu nikt dobrze nie biega

trenuje codziennie a mleka i jugortów wchlaniam litrami ; ]

uzupełniaj węglowodany po treningu to jest ważne

Wszystko pasteryzowane fuj!!!

A my w mieście mamy tak :D -=KLIK=-

F@E pisze:Wszystko pasteryzowane fuj!!!

co niby pasteryzowane? mleko od krowy czy jogurt z takiego mleka?

Piszę o sklepowym - mleko, jogurt, kefir, maślanka, wszystko z mleka w proszku albo pasteryzowane, to niech sobie oni sami takie coś jedzą ci co to produkują.

pozdro

F@E pisze:Piszę o sklepowym - mleko, jogurt, kefir, maślanka, wszystko z mleka w proszku albo pasteryzowane, to niech sobie oni sami takie coś jedzą ci co to produkują.

pozdro

na szczęście u mnie na wsi mam mleko prosto od krowy a jogurt robie sam

ja uważam ,ze zamiast BCAA , można kupić sobie białko w sklepie z suplementami. Bardzo dobre jest białko Olimpo 100% zawiera dużą ilość BCAA,więc nie trzeba kupować osobno w tabletkach ,a do tego dostarcza się dużo białka. Innymi słowy dwa w jednym:)