Forum Bieganie.pl

witam wszystkich. Mam 16 lat a od 4 lat trenuje biathlon. Mam mały problem ponieważ podczas biegania letniego na zawodach po paru minutach bolą mnie nogi czasami jedna . ból jest taki że nie czuje w ogóle nogi i nie mam sił by szybciej biec. czy wie ktoś jak mam powstrzymać ten okropny ból lub jak go nie czuć aż tak bardzo? za pomoc dziękuje.

Pójść do lekarza, najlepiej sportowego i powiedzieć co gdzie i jak boli.

bylem on powiedział że sie nie rozciągam przed zaodami ale ja rozgrzewke i rozciąganie prze 30 min robie i nic

A co Cie dokładnie boli? W którym miejscu? Jaki rodzaj bólu? Nogi zbudowane są bodajże z kilkuset mięśni więc musisz nieco sprecyzować:):) Przed bieganiem robisz krótką rozgrzewką, po bieganiu wygaszenie. Ja nie robię stretchingu przed bieganiem.

a więdz tak. gdy biegne zaczyna mnie bolećlekko kolano ale przestaje a potem łydki atakuje ból przez który nie mam sił dalej biec bo czuje tak jak by nogi odmawiały posłuszeństwa i czuje jakby mi się uginały nogi. a jzeli chodzi o rozgrzewke to tak. skipy A,B,C cwał bokiem przeplatanka wymachy ramion krążenia bioder. na koniec po 4 przyśpieszenia. nie wiem moze rozgrzewke jakoś źle robie. macie jakieś propozycje moze? jutro mam zawody OOM i jakoś bym chciał wypaść na nich.

Hmm no nie wiem, ja Ci raczej nie pomogę moja rozgrzewka wygląda zazwyczaj tak: trochę szybkiego marszu, przechodzę w trucht, potem zabawa biegowa - przeskakuję przez różne kamienie, kwietniki, murki, skaczę po kamieniach a dopiero wtedy przechodzę już do właściwego treningu..może po prostu przetrenowałeś się? Bo ja mam problem z nogami dopiero wtedy gdy je przetrenuję i muszę wtedy nawet kilka dni wolnego zrobić by to przeszło, inaczej będą boleć mnie cały czas.

Jak często, jakim tempem i na jakich dystansach biegasz? Nie zwiększyłeś ostatnio intensywności biegów i dystansu?

tzn wiesz co jutro biegne na 4 km bo to będzie długi bieg czyli 1km strzelanie 1km strzelanie 1 km strzelanie i 1 km meta. na następny dzień sprint na 2,5km albo 3km a na następny dochodzenie na 3km.

a jeżeli chodzi o tępo to na długim najpierw spokojnie a ostatnie 2 kółka na maxa a sprint na maxa od startu do mety

Ja Ci powiem tak - gdyby to chodziło o mnie, to mógłbym w ciemno stawiać na przetrenowanie i po prostu zaleciłbym kilka dni zero biegania, aby nogi i organizm odpoczęły. Ale jak to w Twoim przypadku jest, to nie wiem, może ktoś inny Ci pomoże.

spoko zobaczymy jak mi jutro pojdzie. dzieki wielkie za pomoc i pogaduchy . nq