Forum Bieganie.pl

Nie ukrywam, że bieganie potraktowałem jako środek do zbicia wagi. Zaczynałem 7 tygodni temu. Obecnie skończyłem pumę i biegam po 30 min. Wzrost 184cm początkowa waga 100kg, obecnie 93. Oprócz biegania maksymalnie ograniczyłem browarki, słodycze itd. staram się jeść czesciej i mniej produkty nie zbyt kaloryczne(brak, frytek, hamburgerów itd) nie piję gazowanego.

Wiadomo- na początku spadek wagi był mocno zauważalny a teraz coś się zatrzymało.- choć może mi się wydaję, wiem że nie od razu kraków zbudowano:P

Pytanie co jeść, by jeść zdrowo treściwie i małokalorycznie przy jednoczsnym treningu:P

dzierga pisze:Nie ukrywam, że bieganie potraktowałem jako środek do zbicia wagi. Zaczynałem 7 tygodni temu. Obecnie skończyłem pumę i biegam po 30 min. Wzrost 184cm początkowa waga 100kg, obecnie 93. Oprócz biegania maksymalnie ograniczyłem browarki, słodycze itd. staram się jeść czesciej i mniej produkty nie zbyt kaloryczne(brak, frytek, hamburgerów itd) nie piję gazowanego.

Wiadomo- na początku spadek wagi był mocno zauważalny a teraz coś się zatrzymało.- choć może mi się wydaję, wiem że nie od razu kraków zbudowano:P

Pytanie co jeść, by jeść zdrowo treściwie i małokalorycznie przy jednoczsnym treningu:P

jedz jak jadłeś tylko powoli zwiększaj czas wysiłku - jak tak dojdziesz do godzinki i przestaniesz zrzucać kilogramy to pisz

Moim zdaniem powinienes jesc tyle aby zaspokoić swoje zapotrzebowanie dzienne na kalorie. Oczywiscie powinienes unikac niezdrowej zywnosci (fastfoody, slodycze, ja na przyklad jak ognia unikam alkoholu). Jestes biegaczem i potrzebujesz energii a przy diecie 1000 kcal/dzien jestes latwiej podatny na zmeczenie, infekcje, brak motywacji do treningu co moze byc zgubne w skutkach. 7 kg w 7 tygodni to absolutnie REWELACYJNY wynik a szybsza utrata wagi moze byc niebezpieczna. Przyjmuje sie maksymalnie 1kg na tydzien. Ja zaczynalem od 96 kg a 86kg osiagnalem w 2 miesiace. Ale potem kazdy kilogram mniej kosztowal mnie miesiac pracy. Waga rowniez moze skakac. Nie przejmuj sie waga, biegaj, przestrzegaj diety i nie trac motywacji a na pewno z czasem jeszcze schudniesz. Pozdrawiam i zycze wytrwalosci.

Dzięki

Póki co motywacji nie brakuje a wręcz przeciwnie:P kupiłem sobie nowe butki i szkoda byłoby odstawiać je w kąt. Poza tym nie liczę kalorii, a raczej stosuję metodę na oko "małe porcje" bez fastów, piwa to jak 2-3 w tyg.

Pobiegam jeszcze ten tydzień po 30 min i biorę się zza trening na 10 km

dzierga pisze:Dzięki

Póki co motywacji nie brakuje a wręcz przeciwnie:P kupiłem sobie nowe butki i szkoda byłoby odstawiać je w kąt. Poza tym nie liczę kalorii, a raczej stosuję metodę na oko "małe porcje" bez fastów, piwa to jak 2-3 w tyg.

Pobiegam jeszcze ten tydzień po 30 min i biorę się zza trening na 10 km

jak już się dobrze czujesz to pobiegaj po 35-40 minut w tym tygodniu

polecam scorch, poszukaj na necie, ja sam sobie zamawiam go z polski, bo akurat tam jest tańszy o 50 zł, na allegro ok 80 zł, pomoże Ci wyciąć tłuszcz, akurat w sam raz dla biegacza.
Poczytaj wcześniej na necie, jak chcesz, ale wg mnie nie ma co przepłacać, za super duper, jak się biega i łyka takie coś, to efekty są szybsze i bardziej spektakularne, o ile zależy komuś na zrzuceniu wagi.

lieft pisze:polecam scorch, poszukaj na necie, ja sam sobie zamawiam go z polski, bo akurat tam jest tańszy o 50 zł, na allegro ok 80 zł, pomoże Ci wyciąć tłuszcz, akurat w sam raz dla biegacza.
Poczytaj wcześniej na necie, jak chcesz, ale wg mnie nie ma co przepłacać, za super duper, jak się biega i łyka takie coś, to efekty są szybsze i bardziej spektakularne, o ile zależy komuś na zrzuceniu wagi.

szkoda pieniędzy - jedyne co pomaga spalać tłuszcz to ujemny bilans kaloryczny