Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

Dzienny Jadłospis Biegacza
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=53&t=18479		 Strona 55 z 58
Autor:  Yahoo [ Wt, 21 lutego 2017, 22:05 ]
Tytuł:  Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
Januszek1980 napisał(a):
po bieganiu pije shake z banana , 10g aminokwasow + czekolada gorzka:)

Po kazdym rodzaju treningu? Czy tylko np po dlugim wybieganiu niedzielnym badz po wtorkowych interwałach na predkosci 5km?

Wysłane z mojego SM-T113 .
Autor:  KamilTOP [ Pt, 10 marca 2017, 10:04 ]
Tytuł:  Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
Co sądzicie o bieganiu na śniadaniu białkowo tłuszczowym ? I dopiero po takim treningu węglowodany ?
Autor:  Yahoo [ Pt, 10 marca 2017, 14:15 ]
Tytuł:  Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
KamilTOP napisał(a):
Co sądzicie o bieganiu na śniadaniu białkowo tłuszczowym ? I dopiero po takim treningu węglowodany ?

Ja tak robie jak jade rowerem do lasu (okolo 10km) i robie tak okolo 2h wybieganie (czasmi wiecej, czasami mniej) i potem wracam.
Jak o 8h jade to wracam gdzies o 12h.
A sniadanie jem okolo 7h i najpierw dalem 6 jajek, a ostatnio z 4 + zawsze jakies dodatki mieso/ser/smietana/maslo + warzywa.
Tych dodatkow nie jem duzo, tak symbolicznie.
I jest fajnie, fajnie biegac.

A jak mam z rana interwaly na stadionie to nic nie jem, ba wieczor węgle złożone jem.

Wysłane z mojego SM-G360F .
Autor:  banicz [ Wt, 28 marca 2017, 18:10 ]
Tytuł:  Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
jajecznica serek wiejski lub dzem :)
Autor:  Bogil [ Wt, 28 marca 2017, 20:07 ]
Tytuł:  Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
KamilTOP napisał(a):
Co sądzicie o bieganiu na śniadaniu białkowo tłuszczowym ? I dopiero po takim treningu węglowodany ?


To zalezy od twoich celów i kilometrażu. Ogólnie jedyne w czym jest Ci w stanie pomóc to zwiększenie wydolności, natomiast za tym musi iść pozostała część diety. Jeżeli chodzi o spadek masy ciała to nie ma to żadnej przewagi.
Autor:  anrubi [ Pt, 8 grudnia 2017, 15:56 ]
Tytuł:  Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
Czy po wieczornej dyszce można sobie pozwolić na 2 pajdy razowca z masłem i powidła popite 1/2 litra mleka 3,2% ? Tyle w zupełności mi wystarcza, oprócz elektrolitów oczywiście.
Anna Lewandowska głosi teorię, żeby po wysiłkach unikać mleka, bo "grozi mega zakwasami"... Ktoś doświadczył?
Autor:  mpruchni [ Pt, 8 grudnia 2017, 17:02 ]
Tytuł:  Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
Nie wydaje mi się, ja dość często po większym wysiłku piję dużo mleka, a zakwasy kojarzę raczej z brakiem rozciągania, ale na pewno nie mam doświadczenia sportowo-trenerskiego Anny Lewandowskiej - zapewne kwestie indywidualne. Jak ci dotąd nie szkodziło, to raczej nie zacznie po przeczytaniu jej artykułu.
Autor:  thepanone [ Wt, 20 lutego 2018, 16:07 ]
Tytuł:  Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
Mam pytanie. Kupiłem sobie wory różnych śmieci bakaliowych pakowanych osobno i chcę je zmieszać. Pytanie czy mogę mieszać takie produkty, by nie powstała pleśń. Będą razem ponad 30 dni.
-pestki dyni
-rodzynki
-migdały
-płatki owsiane
-orzechy włoskie
-suszone śliwki
Rzecz w tym że np śliwki nie są takie w 100% suche chyba.
Autor:  beata [ Śr, 28 lutego 2018, 21:50 ]
Tytuł:  Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
thepanone napisał(a):
Rzecz w tym że np śliwki nie są takie w 100% suche chyba.

Heh, no chyba wiemy, jak wyglądają tzw. suche śliwki czy morele, jasne, że nie są całkiem suche, bo całkiem suchej śliwki to byś nie zjadł ;)

A dlaczego niby ma powstać pleśń?
Wożę w różne miejsca - czasem nad długo - takie mieszanki, nigdy nie powstała żadna pleśń. Sprzedawane też są przecież często luzem, nie pakowane w opakowania, pleśni raczej nie ma, bywają robaki - serio ;).
Autor:  Skoor [ Cz, 1 marca 2018, 08:58 ]
Tytuł:  Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
beata napisał(a):
bywają robaki - serio ;).


Suszone? Czy może... :bum:



Wysłane z mojego SM-A510F .
Autor:  beata [ Cz, 1 marca 2018, 20:23 ]
Tytuł:  Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
Skoor napisał(a):
beata napisał(a):
bywają robaki - serio ;).


Suszone? Czy może... :bum:

Może ... :bum: ;)

W migdałach zdarzyły mi się kiedyś niesuszone. Migdały zalałam wrzątkiem i wyprażyłam w piekarniku, żyję ;).
Do suszonych śliwek nie zaglądam, ale takie kupione na straganie parzę wrzątkiem, bo kiedyś widziałam, jak spacerował po straganie gołąb :bum: ;).
Autor:  Skoor [ Cz, 1 marca 2018, 21:55 ]
Tytuł:  Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
Ja suszone owoce i orzechy kupuje na targu u "chłopa". Nie przytrafiło mi się jeszcze znaleźć robala w czymś takim, ale ile ich przez to zjadłem to nie wiem. Raz pokusiłem się o kupno migdałów na allegro. Cały kilogram wywaliłem bo aż łaziły. Tak że tak... Zresztą... Ponoć to czyste białko, dobre dla regeneracji i sycące. :bum:

Wysłane z mojego SM-A510F .
Autor:  Maratonczyk [ Pt, 20 kwietnia 2018, 16:01 ]
Tytuł:  Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
Poczekajmy tylko aż nasz kochany europejski rynek zaleją specjały z Azji w postaci wszelkich jadalnych robaków :D Wtedy wszyscy będziemy musieli się do nich przekonać :)
Autor:  boddekk [ Pn, 23 kwietnia 2018, 16:16 ]
Tytuł:  Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
Według mnie nie zaleją naszego rynku aż tak szybko. Zresztą czas wszystko pokaże. Ja bardziej martwiłem się GMO ale narazie cisza w tym temacie...
Autor:  binko14 [ Wt, 12 czerwca 2018, 13:33 ]
Tytuł:  Re: Dzienny Jadłospis Biegacza
Ja takie głupoty jak orzechy, migdały, pestki, słoneczki, truskawki, banany, śliwki wrzucam zawsze do blendera wysypując ze słoików po 1 - 2 miarki w zależności od objętości produktu. Blender nie może być tandetny, ale to jednorazowy wydatek. Jem do tego dużo mięsa, a zapotrzebowanie kaloryczne duże i nie chciałoby mi się tego już jeść, jeszcze w lato. Nudne to. Czasowo przesypanie ze słoików do blendera i zmiksowanie wychodzi podobnie jak rozgryzanie tego wszystkiego.
Strona 55 z 58 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/