Dieta+Suplementacja w Sprincie
: 03 cze 2010, 23:39
Witam. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, 70-72 kg. Trenuje wyczynowo sprint w klubie lekkoatletycznym. Głowne dystanse to 100 i 200m. Niestety w kwietni tuż przez sezonem doznałem kontuzji, zerwałem miesień dwugłowy uda. Po 2 miesięcznej przerwie czas na ciężką prace, ponieważ chciałem zrobić jakis konkretny wynik w tym roku. 2 lata temu udało mi sie pobiec na makroregionie 11.40 . Bez żadnej szczególnej diety i broń boże suplementów. Jednak stwierdziłem, że chce powaznie wziąć się a uprawienie tego sportu. Mam 2 pytania :
Dieta.. jakby ktoś się dobrze znał na tym co by mi polecił do jedzienia, jakiś szczególny plan.. ?
Suplementy.. Jestem kompletnie zielony w tym temacie. Z trenerem nt temat sobie raczej nie pogadam, ponieważ twierdzi ze nie bedziemy trenowac z suplementacją bo.. nie. : / Po prostu się na tym nie zna a wiem ze suplementacja jest tak samo wazna jak dieta i trening. Trenowałem od listopada codziennie do kwietnia włącze
nie do czasu kontuzji. Było baardzo ciężko. Nogi same załamywały sie pode mną. Od wysiłku nie byłem głodny, wiec nie dostarczałem mięśniom wystarczającej ilości "paliwa" . Sezon zapowiadał się ciekawie, jednak tak sie nie okazało. Chciałbym się zapytać co takiego mógłbym zakupić aby jakoś wyprostować to wszystko do sierpnia. Ponieważ nie ma sensu startu odrazu po przerwie.. Moze coś na pozbycie się zbędnego tłuszczu, regenerację lub weglowodany. Bo masa jakotaka jest :]
[edit.] w zimie jedynie to http://sklepbiegacza.pl/produkt/olimp_v ... ple_sportn
Jeśli nie napisałem czegoś prosze pytać, będę uzupełniał.
Za pomoc z góry dziękuje :]
Dieta.. jakby ktoś się dobrze znał na tym co by mi polecił do jedzienia, jakiś szczególny plan.. ?
Suplementy.. Jestem kompletnie zielony w tym temacie. Z trenerem nt temat sobie raczej nie pogadam, ponieważ twierdzi ze nie bedziemy trenowac z suplementacją bo.. nie. : / Po prostu się na tym nie zna a wiem ze suplementacja jest tak samo wazna jak dieta i trening. Trenowałem od listopada codziennie do kwietnia włącze
nie do czasu kontuzji. Było baardzo ciężko. Nogi same załamywały sie pode mną. Od wysiłku nie byłem głodny, wiec nie dostarczałem mięśniom wystarczającej ilości "paliwa" . Sezon zapowiadał się ciekawie, jednak tak sie nie okazało. Chciałbym się zapytać co takiego mógłbym zakupić aby jakoś wyprostować to wszystko do sierpnia. Ponieważ nie ma sensu startu odrazu po przerwie.. Moze coś na pozbycie się zbędnego tłuszczu, regenerację lub weglowodany. Bo masa jakotaka jest :]
[edit.] w zimie jedynie to http://sklepbiegacza.pl/produkt/olimp_v ... ple_sportn
Jeśli nie napisałem czegoś prosze pytać, będę uzupełniał.
Za pomoc z góry dziękuje :]