Forum Bieganie.pl

czesc Wam,

jestem w trakcie leczenia kontuzji przeciazenia miesni gesiej stopki.

oprocz zabiegow, mam stosowac flector, w formie plastra przyklejanego na kontuzjowana noge.
do tego dochodzi 3x dziennie domowa krioterapia przez 10min.

pytanie 1: czy jesli robie ta krioterapie kostkami lodu, to powinnam je zawinac w jakis woreczek?

pytanie 2: czy sciagacie plaster na czas krioterapii czy masujecie po plastrze? pytam, bo ostatnio jak sciagnelam
plaster i masowalam kostkami lodu (bez zadnej oslony), to zrobil mi sie jakis odczyn pokrzywkowy (jakby mnie cos ugryzlo) 3-5cm.

mam w lodowce jeszcze tzw. cool pack. moze zamiast lodu lepiej wziac tej cool pack (jest w zestawie z bawelniana oslona) i klasc bez posrednio na ten plaster?

dzieki za info!

e.

Polecam robić krioterapie zielonym groszkiem. Kupujesz w sklepie za 4 zł paczkę mrożonego zielonego groszku i przykładasz na bolące miejsce. Groszek ma to do siebie, że dopasowuje się do mięśnia. Po tym jak rozmrozi się to z powrotem do zamrażalnika i od początku. Lepiej jest używać chłodzących okładów na gołe miejsca, więc lepiej ściągać plaster. Na początek radzę uważać z krioterapią - przemrożenie też nie jest dobre.

Pozdrawiam

Sleczek pisze:Polecam robić krioterapie zielonym groszkiem. Kupujesz w sklepie za 4 zł paczkę mrożonego zielonego groszku i przykładasz na bolące miejsce. Groszek ma to do siebie, że dopasowuje się do mięśnia. Po tym jak rozmrozi się to z powrotem do zamrażalnika i od początku. Lepiej jest używać chłodzących okładów na gołe miejsca, więc lepiej ściągać plaster. Na początek radzę uważać z krioterapią - przemrożenie też nie jest dobre.

Pozdrawiam

Zamiast groszku polecam zele do lodowek turystycznych - w kazdym sportowym sklepie kupisz, wielokrotnego uzytku.
Lezy sobie w zamrazarce i czeka na zly czas - oby nie nadszedl.
pzdr