Forum Bieganie.pl

Jutro o 11:40 mam bieg na 1500m, ale muszę zjeść śniadanie o 7:00, bo o 7:30 Już wyjeżdżam. Nie wiem tylko co mógłbym zjeść na śniadanie. Zwykle jem płatki kukurydziane + mleko, ale gdzieś czytałem, że to niezbyt dobry pomysł przed bieganiem... Dodam, że raczej będę niewyspany (gala KSW ;P), więc chciałbym też zapytać, czy warto wypić kawę?? A co z napojami energetycznymi typu Red Bull??
Z tego mogę jutro coś przyrządzić:
Mleko 3,2%, płatki kukurydziane, płatki owsiane, chleb biały, chleb wieloziarnisty, szynka, ser żółty, pasztet, cienka kiełbasa, miód, jaja, makaron, banan

Biegnę prawie 5 godzin po śniadaniu, więc przydałoby się zjeść coś koło 9:30. Może banan + jabłko?

Jeszcze chciałem zapytać, co i jak pić. Zwykła kranówka/woda mineralna/źródlana niegazowana/gazowana/jakiś sok??

Jestem raczej niedoświadczony w sportowym zdrowym odżywianiu i nie stosuję żadnej diety, no ale tym razem zależy mi na jak najlepszym występie, cel właściwie jest jeden - zwycięstwo

Proszę o pomoc i pozdrawiam

generalnie nie powinno się eksperymentować i próbować rzeczy, których działania nie znasz... zjedz po prostu coś lekkiego do czego jesteś przyzwyczajony... jednemu pasuje banan, ale ktoś inny dostanie po nim wzdęcia... czasami wystarczy mała kromka chleba z masłem i szynką lub czyms innym... jedz to co tobie leży najbardziej, najlepiej sie po tym czujesz... nie oczekuj cudów po żarciu...

Ja jak bieg jest rano wszamam banana...

Dobry sen przed zawodami to podstawa, Pudziana zobaczysz na You Tubie . A odnośnie sniadania to ja robie w podobnych sytuacjach tak: Rano jem sniadanie, lekko i nie za dużo, a ze sobą biore posiłek w postaci np. makaronu który zalewam jogurtem i jem ok 3 godz przed startem, do tego banana, jakiś baton musli.