Forum Bieganie.pl

Czesc,
pisze z krotkim pytaniem: jak rozluznic miesnie lydek

Mam na mysli jakies porady inne niz rozciaganie lydek czy rozciegna podeszwowego

Chodzi mi o metode, ktora moglbym wykonywac samemu w domu, wiec masaze u masazysty odpadaja

Dziekuje za pomoc

juancruz

Mam na mysli jakies porady inne niz rozciaganie lydek czy rozciegna podeszwowego

Co złego w rozciąganiu ? Próbowałeś pioizometrycznych technik relaksacji o czym na bieganie.pl jest?

nie probowalem. wstaw prosze linka do tych cwiczen, bo nie wiem, ktore to sa te cwiczenia

http://bieganie.pl/?cat=25&id=480&show=1
http://bieganie.pl/?cat=25&id=481&show=1

Proszę

dziekuje Ci

wiem teraz, ktore to sa, bo ta nazwa mnie przestraszyla

juancruz

http://www.thestick.pl- potwierdzam skuteczność (model sprinter).
Powyższe linki do ćwiczeń rozciągających też są dobre. Ale nie dla każdego i wcale nie są proste w wykonaniu.
Jeżeli chodzi o rozcięgno, to mi nie pomagały ćwiczenia rozciągające. Wręcz przeciwnie- pomogło napinanie.
Np. takie cóś: stoisz boso na miękkim podłożu (mata) na całych stopach, palce stóp rozszerzasz jak u ptaka drapieżnego i wpijasz w podłoże. Napinasz na kilka- kilkanaście skekund, odpuszczasz i znowu. To jest wersja lajtowa ćwiczenia, które u mnie zastosował fizjoterapeuta aby pozbyć się dolegliwości rozcięgna. Pomogło. Nie do końca, ale pomogło. Rozciąganie nie pomagało wcale.

Ja roluje moje lydki dosc regularnie i od czasu do czasu rozciagam jak czuje, ze sa mocniej spiete niz powinny.
To w moim przypadku wystarcza.