Forum Bieganie.pl

Wracam po bieganiu i po chwili zaczyna mi być zimno,kąpiel na chwilę pomaga po czym zimno wraca.Próbowałem coś wyczytać na temat ale jeszcze pytam bo może ktoś mi podpowie co jest przyczyną takiej reakcji mego organizmu ?

Ja miałem cos takiego ale tylko w zimie.
Bieg 50 minut . Wiadomo pierwsze 10 minut chłodno ale potem naprawde jest ok , wracam do domu , i jak robie sobie cos do picia to rzeczywiscie takie dreszcze czy cos xD. Tylko ja biegałem w takim wiesz ciasnym podkoszulku z rekawkami + bluza xD wiesz o co mi chodzi , i tak mi sie wydaje ze to ten pot tak działał .... No sam nie wiem , ale u mnie to nie było jakos grozne

A teraz dreszcze ? to moze sie odwadniasz ?? tylko niby dlaczego kąpiel pomagac by miała xD

Reakcja organizmu na wyczerpanie? Biegasz ostro na głodniaka? Może zbyt drakońska dieta?

Odwodnienie...

mi tez sie wydaje ze to odwodnienie, pierwszy raz mialam cos takiego w niedziele tydzien temu. na zew 20 stopni, ani jednej chmurki na niebie a ja glupia biegam, twarz jak burak, metne spojrzenie, mimo popijania suchosc w ustach i pod koniec biegu zaczely lapac mnie zimne dreszcze. podobnie wczoraj. srodek dnia, kto madry chowa sie do cienia przed sloncem ... tym razem dreszcze zlapaly mnie nieco wczesniej ale tez szybciej ustapily - w sumie przez godzine biegu wypilam pol litra wody

Polecam na dreszcze dodatkowo wzbogacenie w diecie magnezu takze suplementacje magnezowa i wypijanie wody ( niegazowanej ) min. 3 l dziennie, po 250 ml. ( szklanka )

3 litrami to se wypłukasz ^_^

Nie wiem czy kiedykolwiek wypiłem 3l płynów w ciągu doby.
Jestem może dość nietypowy, ale w dniu gdy nie mam treningu wypijam nie więcej niż 1l wody (wliczając w to herbaty, zupę i inne płyny).
Upały podnoszą spożycie wody o ok. 0.5l.
Trening zwiększa to zapotrzebowanie o 0,3-1l (w zależności od rodzaju treningu).
Gdybym wypijał 3l/dobę w okresie gdy nie ma upałów, to po tygodniu bym się utopił.
Dodam, że nie należę do osób pocących się intensywnie- muszę mocno się namachać by "puścić soki".

Porady ile ktoś powinien pić są dalece niestosowne, gdy nie zna się typu organizmu jegomościa.

Dzięki bardzo za wszystkie podpowiedzi i sugestie . Postaram się więcej pić i wzbogacić jadłospis o magnez i potas.Pozdrawiam.

Fotman mała potliwosc zapewne jest zwiana z umiarkowana masa ciała...Ja tez nie mam tendencji do pocenia sie a jestem szczupły zapewne dla tego. Jesli chodzi o Herbaty, Kawy, napoje róznego typu posiadajace kofeine, tianine powodują odwodnienie. Zauwazyłes zapewne po wypiciu kawy/herbaty czesciej chodzi sie do WC
3L to jest dawka możliwa do wypicia w ciagu dnia ale jak wspomniałem najlepije w małych ilosciach a b. czesto, w ten sposób najlepiej nawodnic organizm lub jakimis iztonikami typu powerade lub suplementem typu Izo plus ( mineralno witaminowy )
Pozdrawiam.

oprócz odwodnienia i niskiego poziomu glukozy we krwi, wchodzi jeszcze w grę poprostu zmęczenie organizmu i związany z tym wolniejszy metabolizm.
ja mam podobnie, ale często przechodzi mi po kąpieli, ciepłym jedzonku i chwili odpoczynku. wtedy wręcz robi mi się cieplej.
co ciekawe, zwróciłem na to uwagę, gdy kiedyś pracowałem na nocki i rano musiałem chodzić dwa razy grubiej ubrany niż osoby z porannej zmiany Ot, metabolizm

Colin2000 pisze:Fotman mała potliwosc zapewne jest zwiana z umiarkowana masa ciała...Ja tez nie mam tendencji do pocenia sie a jestem szczupły zapewne dla tego. Jesli chodzi o Herbaty, Kawy, napoje róznego typu posiadajace kofeine, tianine powodują odwodnienie. Zauwazyłes zapewne po wypiciu kawy/herbaty czesciej chodzi sie do WC
3L to jest dawka możliwa do wypicia w ciagu dnia ale jak wspomniałem najlepije w małych ilosciach a b. czesto, w ten sposób najlepiej nawodnic organizm lub jakimis iztonikami typu powerade lub suplementem typu Izo plus ( mineralno witaminowy )
Pozdrawiam.

... i tutaj was zdziwię ale osoby które piją codziennie napoje kofeinowe , takie jak herbata i kawa wcale nie cierpią na brak nawodnienia organizmu. Inaczej sie ma to do kogoś kto zaczyna przygodę z tymi napojami. Wtedy mozna się spodziewać częstych wizyt w WC. Organizm jak do wszystkiego - przyzwyczaja się i adoptuje.

fotman pisze:Reakcja organizmu na wyczerpanie? Biegasz ostro na głodniaka? Może zbyt drakońska dieta?

Mi było zimno właśnie z powodu niskokalorycznej diety
Po treningu natychmiast pod prysznic, a potem też było chłodno.

Co do nawodnienia, to uważałbym z dosłownym chlaniem wody. Pije się wtedy, kiedy chce się pić, realnie chce się pić, a nie wtedy, kiedy mamy to ustalone, żeby zmieścić się w 3 litrach. Mam treningi, kiedy się nawet nie spocę, więc dorzucam do spożycia wody mniej więcej kilka drobnych łyków

Jeżeli nawadnianie jest dobre,to moim zdaniem tylko nieodpowiednia dieta-przyjmuj więcej węglowodanów i powinno pomóc. Nigdy nie bierz prysznica zaraz po bieganiu,ja zawsze czekam kilknascie minut aż ochłone.