Forum Bieganie.pl

hej,

zastanawiaem sie ostatnio czy jesli zamierzam biegac 15 , 10 km, czyli raczej srednie dystanse to czy moge przy tym wykonywac inne cwiczenia. np podcigac sie na drążku, pływac. Na pewno przy tym rozbuduje klatke piersiowa i ramiona. Czy to wpynie negatywnie na wyniki?? dodam , ze jestem chyba z tych grubokoscistych czyli bardziej umiesniony niz suchy
dzieki z gory

Najlepszy amerykanski biegacz - junior, jest triatlonista. Czyz trzeba tlumaczyc dalej?

kawa pisze:hej,

zastanawiaem sie ostatnio czy jesli zamierzam biegac 15 , 10 km, czyli raczej srednie dystanse to czy moge przy tym wykonywac inne cwiczenia. np podcigac sie na drążku, pływac. Na pewno przy tym rozbuduje klatke piersiowa i ramiona. Czy to wpynie negatywnie na wyniki?? dodam , ze jestem chyba z tych grubokoscistych czyli bardziej umiesniony niz suchy
dzieki z gory

jak najbardziej wskazane... lepsze bieganie i lepsza wydolność, przecież jak biegniesz to wszystko pracuje... ale raczej serie na wytrzymałość, nie koniecznie na siłę i masę... pamiętaj każdy mięsień ma swojego antagonistę... między dołem a górą musi być równowaga, jeśli jej nie ma, robią się niepotrzebne napięcia np. problemy z kręgosłupem.. nie zapomnij o mięśniach brzucha..

http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1000
http://bieganie.pl/?cat=2&id=1457&show=1
http://bieganie.pl/?cat=2&id=1428&show=1

Oczywiście, że trening triathlonowy jest najzdrowszy, bo rozwijasz się kompleksowo niezaniedbując żadnych partii mięśni.

Kawa, masy na pewno nie zrobisz, ćwicząc i biegając, ale możesz robić ćwiczenia na siłę ii pamiętaj o ćwiczeniu nóg, bo bieganie wbrew pozorom nie rozwija równomiernie mięśni nóg i możesz się zdziwić jak zaczną zaczną Cię męczyć jakieś kontuzje.
Powodzenia

dzieki wielkies za pomoc, tak jak piszecie trzeba wszystkie miesnie rozwijac. jakos mi sie tylko tak wydawało , ze biegacz nie powinien rozbudowywac góry, no ale pewnie jak wyzej pisane ciezko to zrobic duzo biegajac

pozdrawiam!!!

wojtek pisze:Najlepszy amerykanski biegacz - junior, jest triatlonista. Czyz trzeba tlumaczyc dalej?

a najlepszy kenijski junior pewnie nigdy nie był na basenie

mimik pisze:

kawa pisze:hej,

zastanawiaem sie ostatnio czy jesli zamierzam biegac 15 , 10 km, czyli raczej srednie dystanse to czy moge przy tym wykonywac inne cwiczenia. np podcigac sie na drążku, pływac. Na pewno przy tym rozbuduje klatke piersiowa i ramiona. Czy to wpynie negatywnie na wyniki?? dodam , ze jestem chyba z tych grubokoscistych czyli bardziej umiesniony niz suchy
dzieki z gory

jak najbardziej wskazane... lepsze bieganie i lepsza wydolność, przecież jak biegniesz to wszystko pracuje... ale raczej serie na wytrzymałość, nie koniecznie na siłę i masę... pamiętaj każdy mięsień ma swojego antagonistę... między dołem a górą musi być równowaga, jeśli jej nie ma, robią się niepotrzebne napięcia np. problemy z kręgosłupem.. nie zapomnij o mięśniach brzucha..

http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1000
http://bieganie.pl/?cat=2&id=1457&show=1
http://bieganie.pl/?cat=2&id=1428&show=1

Dlaczego ja tych ćwiczeń wcześniej nie widziałem? Dzięki!