Forum Bieganie.pl

Po dłuższym czasie niećwiczenia (ok 2 mies) zaczęłam intesywnie dosyć ćwiczyć aerobic i biegać po ok 4 km. Wtedy zaczęły mnie bolec kostki (taki dziwny ból po zewnętrznej stronie stopy-ból kości). Nie przestawałam ćwiczyć, myslałam że przejdzie, ale niestety ból nie minął. Potem ból przeszedł na piszczele, które zaczęły boleć mnie z przodu, jakieś patę dni potem zaczęły mnie boleć "ćmić" kolana. Potrafią się robic czasem gorące, chrupoczą i ogólnie całe nogi mnie już bolą. I to coraz bardziej Bardzo się tym martwię. Używałam złego obuwia, nie jestem z tego dumna, ale nie miałam bardzo w tej sprawie wyboru. Teraz oddałabym wiele, by znów móc ćwiczyć i żeby nogi przestały mnie boleć:-( Jak myslicie co może dziać się z moimi kolanami? Nigdy wcześniej nie miałam takich problemów..dopiero po zimie jak zaczęłam znów ćwiczyć

Bogusia - zabierz się najpierw za ćwiczenia ogólnorozwojowe, oczywiście głównie na nogi.
http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069

Wykonuj je bardzo delikatnie.
Spróbuj biegać wolniej. Spróbuj pobiegać boso po mieszkaniu czy sali i zobacz czy Cie nadal będzie bolało.
Oczywiście jakiegoś lekarza warto by zobaczyć.

Dzięki ogromne za Twa radę, wczoraj posmarowałam się maścia i sama niewiem czy cos dało. We wtorek chce pojechać na USG, bo juz mam skierowanie do lekarza. Napiszę co wykrył-a. Zacznę robić takie ćwiczenia, jak polecasz Myślałam że aerobic dodkowo zupełnie wystarczy na ćwiczenie mięści a tu widocznie nie, chociaż ćwiczę po 1 h dosyć często..

pozdrawiam i życzę miłego weekendu:_)