Forum Bieganie.pl

hej ,

mam wątpliwości co powinienem jeść/pic po treningu, tak aby najlepiej zregenerować mięśnie no i w ogole organizm caly.
szperałem na forum dosyc duzo, ale jakos nie znalazlem konkretnej odpowiedzi. z góry dziekuje za wszystkie rady!

Potreningu dobrze jest spozyć łatwo przyswajalne weglowodany. Np. Banan,ryż, makaron itp. aby odbudowac stracony glikogen w watrobie. Troszke później jest dobrze spozyć białko na odbudowe miesni.
Jesli chdzi o napoje to powerrade lub odzywka typu - Carbo plus jakas odzywka białkowa
Pozdrawiam.

na pewno nie kawę

piwo, woda, kura, ryba, cielęcina, wołowina, ryż, kasze, owoce, jarzyny... wybierz sobie i niech będzie uzdrowniona dusza twoja

hehe , dzieki za pomoc, teraz juz wiem co i jak, a tak poza tym, F@E ladna rymowanka wyszla , ciekawe czy zamierzona,

rozumiem , jakie pytanie taka odpowiedz