Forum Bieganie.pl

- bo już mi się zupełnie skończyły wszelkie domowe sposoby.

Koledzy! Pomóżcie!

idź zrób serię sprintów na bosaka po betonie tak ze 20 serii po 200 m a później szybkie wybieganie na bosaka po asfalcie tak ze 20 km na końcu szybkie zbiegi też z 10 serii po 200m na maxa - powinno pomóc

a nie lepiej kopnąć na bosaka nogę od stołu?

russian, white russian pisze:- bo już mi się zupełnie skończyły wszelkie domowe sposoby.

Koledzy! Pomóżcie!

za browara mogę Ci skręcić ..... staw skokowy albo poszczuć psem

Zawsze możesz wstać w nocy do łazienki nie zaświecając światła... kontuzja małego palca bardzo możliwa... a wręcz nieunikniona... możesz też spróbować poskakać po łóżku też możliwa kontuzja

1) Trzeba dac sie nabrac na slogan "bieg to zdrowie", "bieganie jest modne" , "schudniesz z bieganiem"
"I Ty mozesz ukonczyc maraton"
2) Skorzystac z jakiegos planu maraton/polmaraton/10km w 13 i 2/3 tygodnia np na tym portalu
3) Ewentualnie z planu 33 i 2/8 minuty biegu w 9 i pol tygodnia po czym juz na 4tym treningu biegac z tetnem minimum 90% HRmax
4) Olac sprawnosc - gimnastyke- bo to dobre dla kobitek na areobiku
5)Rozciagaja sie tylko czlowiek guma i kobieta z broda-w koncu biegacz to nie cyrkowiec
6) Jak zaczyna bolec - zabiegac. Jak zaczyna bolec mocniej zabiegac mocniej
7) Biegac w starych jeszcze dobrych butach albo zakupic super buty z amortyzacja i rypac (a co skoro mozna bo amortyzuje) po asfalcie
8) Biegac po asfaltach i chodnikach
9) Kupic duzo masci i smarowac...smarowac i jeszcze raz smarowac
10) i... podczas biegu wpasc pod walec drogowy

adamo_0 z tego co mi wiadomo pkt. 10 jest najbardziej skuteczny ale bardzo ryzykowny...

nie wiem jak się najprościej nabawić tej kątuzji, ale wiem gdzie ... w kącie :P

Miałeś zamiar wyśmiać tych co mają kontuzje czy jak ?
Kontuzji nabawisz się jak masz nadwagę
Kontuzji nabawili się często wiele lat temu a teraz się odnawiają
Kontuzje to przeciążeniowe sprawy
Kontuzje powstają na skutek fizjologicznych błędów, przyczepy stabilizatorów, złe wykształcenie kośćca, złe wykształcenie aktonów 4-głowych itd. itp.
Przez głupotę
Masz dar masz szczęście, budowa ektomorficzna, dobrze wykształcone aktony, mocne stawy, co więcej trzeba pierdyknij się kolanem o ścianę z rozbiegu, potem skręć staw bardzo prosty zabieg, zerwij wiązadła też bardzo prosto a będziesz miał implant kolanowy jak dobrze pójdzie.
Po wszystkim polecam dr hab. n. med. Jerzy Widuchowskiego.

pozdro

adamo_0 pisze: 3) Ewentualnie z planu 33 i 2/8 minuty biegu w 9 i pol tygodnia po czym juz na 4tym treningu biegac z tetnem minimum 90% HRmax

wietrzę wycieczki osobiste...

F@E pisze:Miałeś zamiar wyśmiać tych co mają kontuzje czy jak ?

ać tam zaraz wyśmiać;
grubą większość powyższych porady już do tej pory zrealizowałem, chyba tylko poza walcem i radą Pitera.
no ale formy póki co brakuje na taki wariant.
a - i wiązadła jakieś w kolanie naderwałem tylko - do końca się nigdy nie dały.
kostki miałem skręcone w sumie ze 20 razy - zresztą z tego powodu przestałem grać w kosza w klubie po 5 latach.
małym palcem to nawet tej jesieni tak grzmotnąłem, że tydzień nie mogłem biegać. ale to po pijaku, więc się nie liczy.
---------------

Problem mam taki, że mnie coś podejrzanie długo nic nie boli. nie wiem czy cieszyć się, czy szykować się na jakąś bardziej gruntowną katastrofę zdrowotną.

No i tak sobie wymyśliłem, że na wszelki wypadek jakąś kątuzję bolesną własnym sumptem zorganizuję, coby złe duchy odegnać

No wymyślcie coś jeszcze, świeżego, bardzo was proszę!

Może jakiś szybki bieg w terenie po ciemku...oczywiście bez latarki :uuusmiech:
Rozciąganie(może być z pogłębianiem jak lubisz) w śliskich butach i na śliskim podłożu ...mnie kiedyś "pomogło";)

Powodzenia !

Petia, Strzeszynek nocą trzaśnij, oczywiście nie po ścieżce, tylko obok.

Albo wieczorny truchcik po Wildzie z szalikiem Legii. Kontuzja murowana.

Zrób tak jak ja w zeszłym roku:
Będąc w świetnej formie zaplanuj 30 km trening. Przełóż go ze względu na chorobę o tydzień (w którym nie biegasz) i jak gdyby nigdy nic pobiegnij w/w dystans.

Kontuzja może nie murowana, ale u mnie wylazła.

Żeby nabawić się bolesnej kontuzji musiałbyś być MNĄ Nie wiem czemu ale mam talent do kolekcjonowania kontuzji wszelakich... Z jednej nie wyszedłem i właśnie zapalenie achillesa sie zaczyna...

połknij pałąk od wiadra.
Zawsze mnie to fascynowało, bo sprawa jest dość popularna w środowisku skazanych, łykają w celu miłej hospitalizacji.
Jako żeś skazany na kontuzję nalegam: łykaj.