Forum Bieganie.pl

Mam pytanie: czy regularne bieganie na krótkich dystansach (ok. 6 km) 2-3x w tygodniu może spowodowac rozrost mięśni ud i łydek? Chodzi mi o tempo treningowe, dość wolne. Mam wrażenie że czegoś takiego doświadczam

Zależy od wielu czynników, m.in. od tego jak były do tej pory zbudowane uda. U mnie bieganie spowodowało zmniejszenie ud i zwiększenie łydek. Uda po prostu miałem zawsze zbyt duże, a łydki były w tyle. Teraz mięsień się wyrzeźbił, zeszło z niego trochę tłuszczu i zmniejszył się objętościowo - w końcu mogę łatwiej kupić spodnie Jeśli ktoś nie uprawiał sportów angażujących mięśni nóg to siłą rzeczy trochę mięśnia może przybyć, choć patrząc na to jak wyglądają zawodowi maratończycy nie rozpędzałbym się z tezą, że przyrost będzie duży

W budowie endomorficznej i mezomorficznej przy podaży (+) może wystąpić wzrost dolnych aktonów lecz nie musi, widocznie jeżeli zauważasz - jesteś do tego predysponowany(a).

ArturS (ok. 6 km) to nie maraton

pozdro

F@E pisze: ArturS (ok. 6 km) to nie maraton
pozdro

No tak W dodatku może to być górskie 6km

Ona prawdopodobnie jest z Sulejówka więc gdzie tam góry :P

F@E pisze:W budowie endomorficznej i mezomorficznej przy podaży (+) może wystąpić wzrost dolnych aktonów lecz nie musi, widocznie jeżeli zauważasz - jesteś do tego predysponowany(a).


ArturS (ok. 6 km) to nie maraton
pozdro

faktycznie dolne aktony jakby przybrały - mówiąc szczerze zawsze miałAM dość konkretne nogi od kolan w górę, nie wiem czy to sporty: rower, narty czy po prostu taka budowa. To co robić? Biegać dluższe dystanse >10 km czy może interwały (marsz-bieg-marsz)

6 km nie maraton ale wlasnie w związku z innymi źrodłami pobierania energii przez organizm (metabolizm tlenowy)przy długich biegach w stosunku do krotkich zastanawiam sie czy wlasnie dłuższe biegi nie zapewniają mniejszego przyrostu. Może źle to określam, proszę się nie śmiac, ale tak mi sie wydaje.

Biegaj normalnie, nie jedz śmieciowego jedzenia, jedz chudo, smacznie, różnorodnie ale nie przesadnie. Nogi powinny wysmukleć za jakiś czas, u mnie już bardzo widocznie stało się to po 800-1000km.

pozdrawiam