Forum Bieganie.pl

Witam,
Mam nastepujace pytanie zwiazane z odzwka białkowa a konkretniej WPC Ostrowia ( 80 gram / 100 g Serwatki białkowej ). Czy jest zalecana suplementacja danym suplementem do biegów? Moj cel to przedewszystkim regeneracja mięsni, odtworzenie uszkodzonych włókien miesniowych itp.
Dodam ze dodatkowo mam male braki białka w diecie obliczajac standardowe zapotrzebowanie na białko w czasie doby.
Pozdrawiam

Colin2000 pisze:Czy jest zalecana suplementacja danym suplementem do biegów?

To tak jakbyś spytał czy zjedzenie kurczaka jest dobre. Tak jest dobre jako uzupełnienie diety. Na pewno nie jest to takie samo dobre białko jak z pożywienia.

Smak, rozpuszczalność pod znakiem zapytania, nie stosuję takich białek, jeżeli chodzi o samą odp. do pyt. - to warto.

Ok takze zakupie sobie. Dziekuje za odp.
Pozdrawiam

Kiedyś jak pracowałem jako przedstawiciel to miałem zawsze taki białko "pod ręką" w bidonie - jak nie było czasu zjechać na normalny posiłek to ratowałem się mussli zmieszanym z tym białkiem i wodą. Jako dodatek myślę, że może być. Ponoć ma też całkiem wysoką wartość biologiczną.

Cóż, WPC nie posiada tak dobrych właściwości antykatabolicznych i regeneracyjnych jak Glutamina i BCAA brane razem (przy 3-4 zażyciach w tyg po ciężkim treningu wyniesie Cię może o 5-10zł więcej niż WPC)

Odzywke zakupiłem. Zaczołem stosowac pare dni temu. Narazie biore przed sniadaniem lub czasami mieszam z płatakmi owsianymi. Póżniej 2 raz na noc z serkiem Wiejskim lub kefirem do tego kakao - wchodzi całkiem nieźle.
Narazie stosuje 2x dziennie na opakowaniu zalecane jest spozycie 3x dziennie po 30 g.(tyle ludzki organizm moze przyswoic jednorazowo białka) na porcje. Ogólnie jestem zadwolony, mój cel to jak wspomniałem pare dni temu to regeneracja miesni i nie ,,popalenie,, ich, jak to kiedys miało miejsce gdy biegałem nad trzczo - no cuz człowiek sie uczy na własnych błedach...
O HMB, Glutaminie, BCAA rozgałezionych pomysle później...
Dziekuje i Pozdrawiam Marcin.

Wuj Phyll pisze:Cóż, WPC nie posiada tak dobrych właściwości antykatabolicznych i regeneracyjnych jak Glutamina i BCAA brane razem (przy 3-4 zażyciach w tyg po ciężkim treningu wyniesie Cię może o 5-10zł więcej niż WPC)

o.O pierwszy raz słyszę taką teorię

http://en.wikipedia.org/wiki/Whey_protein

Ja tam jestem zadowolony;)
Zawsze to jakieś uzupełnienie białka w diecie:)

w zeszłym sezonie zeżarłem wiaderko ostrowii, bardziej jako podparcie pod dietę, pierdy po tym są straszne

Gazów co prawda nie zauwazyłem;) Moze czasem gdy przsadze z owsianka..