Forum Bieganie.pl

Witam, szykuję się na półmaraton, dużo biegam , generalnie zacząłem rok temu bo ważyłem 105 kg przy wzroście 171 cm teraz jest spoko ważę 71 kg tylko . Wspomagam się magnezem ale to nie pomaga .Skurcze ciągle mi dokuczają jak przesadzę z ilością kilometrów.
Oprócz zdrowego odżywiania jakie środki polecacie dla uzupełnienia diety , mowa tylko o normalnych środkach nie żadnych koksach chodzi mi o coś w rodzaju isostaru rzecz jasna.
Dietę jak ktoś ma godną polecenia też skorzystam . Biegam teraz około 35 km tygodniowo ale chcę przejść na 75 km + treningi.


Pozdrawiam

woda wysoko zmineralizowana typu muszyna przynajmniej 2 L dziennie, mi pomaga i nigdy nie mam skurczów

muszynianka lub piwniczanka lepsza, zma na noc, jedz więcej orzechów.