Zawiało mnie...
: 25 sty 2010, 21:06
Biegłem dziś 12km tak jakoś bez większego sensu... i zawiało mnie... co zrobić? macie jakieś metody na to?? Ja posmarowałem AMOLEM ale nie wiem czy to coś da...
Forum Bieganie.pl
Bieganie, Trening, Maraton, Plany Treningowe - największe biegowe forum w Polsce!
https://bieganie.pl/forum/
Zawiało mnie...
Strona 1 z 1
Re: Zawiało mnie...
: 25 sty 2010, 21:58
W którym miejscu i co się dzieje ?
Re: Zawiało mnie...
: 25 sty 2010, 22:20
z lewej strony, szyja przy zgięciu z barkiem... ból uniemożliwia mi skręt głową, ruszanie nią do góry i w dół. ogólnie każdy ruch ciała sprawia ból... po posmarowaniu AMOLEM czuje lekką poprawę ale żeby ona była znaczna to nie moge powiedzieć...
Re: Zawiało mnie...
: 25 sty 2010, 22:32
To tylko cytat 
Na tej podstawie zastosowałbym u siebie np. poduszkę rozgrzewającą i spał tylko na materacu lub małej twardej poduszce, z maściami uważaj szyja jest bardzo ukrwiona, łatwo przesadzić.Ulgę w dolegliwościach bólowych karku przynosi stosowanie łagodnych zabiegów cieplnych jak np. nagrzewanie, ciepła kąpiel, czy naświetlanie słoneczne. Należy unikać przeziębień szyi, przeciągów (np. otwarte okna w samochodzie). Zależnie od wskazań stosuje się różne zabiegi rehabilitacyjne: masaż karku, ćwiczenia rozluźniające, ćwiczenia wzmacniające mięśnie karku, a także zabiegi fizykoterapeutyczne: lampy solux, ultradźwięki, magnetronic, diadynamic, jonoforeza z lekiem i inne.
Re: Zawiało mnie...
: 25 sty 2010, 22:40
F@E dzięki za odpowiedź 
zastosuje poduszkę rozgrzewającą bo ze spaniem to właśnie tak śpię 1mała poduszka i jedna większa spróbuje odłożyć tą większą i zobaczymy...
i narazie po 1,5h od posmarowania amolem przestało boleć!! nic kompletnie, nic nie boli!! zobaczymy jutro rano jak będzie, ale na razie porządnie rozgrzał, i boleć przestało
zastosuje poduszkę rozgrzewającą bo ze spaniem to właśnie tak śpię 1mała poduszka i jedna większa spróbuje odłożyć tą większą i zobaczymy...i narazie po 1,5h od posmarowania amolem przestało boleć!! nic kompletnie, nic nie boli!! zobaczymy jutro rano jak będzie, ale na razie porządnie rozgrzał, i boleć przestało
Re: Zawiało mnie...
: 26 sty 2010, 17:59
jeżeli byłaby gorączka to mogłaby być to po prostu grypa.
Re: Zawiało mnie...
: 26 sty 2010, 18:51
Nie poza bólem nie ma gorączki ani kataru nawet... strzyknęło mnie w szyi i przez to nie moge dziś biegać... lipton lekki ale cóż ...
Re: Zawiało mnie...
: 26 sty 2010, 20:37
Raul7, dość często miewam podobne dolegliwości i pomaga mi Voltaren ,taki do smarowania ( to się chyba nazywa emul gel) Po niedzielnym dłuższym bieganiu,też czułam lekki dyskomfort.Jeśli chodzi o wszelkiej maści masaże karku i okolic kręgosłupa,to lekarze raczej je odradzają.
Re: Zawiało mnie...
: 26 sty 2010, 20:41
Spróbuje bo dziś chciałem na siłe iść biegać i po 500m sie wróciłem taki ból... no cóż; życie może przejdzie do jutra...