Forum Bieganie.pl

Co to może być ból pojawia się na odcinku ok 8cm nad stawem kolanowym i 8 cm poniżej mięśnia pośladkowego. Trwa on od kilku dni. Sądziłem, że jest to spowodowane zmianą mojej trasy biegowej teraz biegam spory kawałek pod górkę (lepiej odśnieżone). Więc zrobiłem sobie 2 dniową przerwę a noga cały czas pobolewa.

tego rodzaju ból ... - w moim przekonaniu (- obstawiam że na 95% błędne rozciąganie po treningu, - (brak rozciągania tego odcinka - a kontuzja pojawiła się bo pewnie biegasz już jakiś czas... i "w końcu" skurczyło się na tyle - że uszkodziłeś w trakcie biegu...) ....

gdyby to było wyżej... to jeszcze szansa na jakąś rwę kulszową i bóg wie co jeszcze - a tak to chyba sprawa jest prosta - trochę odpoczynku ... i BARDZO dokładne statyczne rozciąganie tego odcinka... (na pewno sam wymyślisz ćwiczenie - bo teraz jak boli.. to sam poczujesz kiedy to ci się rozciąga )

ssokolow pisze:tego rodzaju ból ... - w moim przekonaniu (- obstawiam że na 95% błędne rozciąganie po treningu, - (brak rozciągania tego odcinka - a kontuzja pojawiła się bo pewnie biegasz już jakiś czas... i "w końcu" skurczyło się na tyle - że uszkodziłeś w trakcie biegu...) ....

Może i masz rację, tyle że każdy mój trening wygląda tak 5-10 min szybkiego marszu i rozciągani, następnie trening właściwy, kolejnym etapem jest 5 min. szybkiego marszu i rozciąganie, tyle że teraz w domu bo cieplej. Pewnie jakieś z ćwiczeń mogłem źle wykonywać.

ssokolow pisze:(na pewno sam wymyślisz ćwiczenie - bo teraz jak boli.. to sam poczujesz kiedy to ci się rozciąga )

i tu masz 100% racji teraz to czuć.