Strona 1 z 1
Długodystansowy bieg celem palenia tkanki tluszczowej a supl
: 14 sty 2010, 00:38
autor: Aranka
Zaczęłam właśnie biegać biegi ponad 2 godziny ok 20km aby palic tluszczyk. Jezeli mam taki cel to powinnam uzywac jakis suplementów? Boję się, że napije słodzone zahamują zjawisko palenia tkanki więc lepiej pic co najwuzej czysta wode, ale moze sie myle...
Re: Długodystansowy bieg celem palenia tkanki tluszczowej a supl
: 14 sty 2010, 12:13
autor: jass1978
Moim zdaniem jak biegasz takie długie dystanse to musisz jeść konkretne jedzenie a tłuszcz i tak spalisz. Czyli klasycznie - nie biegaj na czczo (żebyś miała siłę) a po biegu zjedz coś szybko (np. batonika zbożowego, rodzynki, banana a moim zdaniem najlepsze jest mleko czekoladowe). Napij się izotonika - najlepiej też pić w trakcie biegu. Jeżeli nie lubisz izotoników to polecam wodę z miodem i cytryną. A godzinę po zjedz większy posiłek żeby były węglowodany i białka (np. kaszę i jakieś mięso albo kanapkę z tuńczykiem czy coś w tym stylu). I pamiętaj jak będziesz biegać to będziesz chuda - nie ma innej możliwości. I musisz jeść żeby mieć siłę na bieganie.
Re: Długodystansowy bieg celem palenia tkanki tluszczowej a supl
: 15 sty 2010, 13:12
autor: badacz
Zaczęłam właśnie biegać biegi ponad 2 godziny ok 20km aby palic tluszczyk.
To można być w stanie przebiec 20km i mieć jeszcze jakiś tłuszczyk?
Re: Długodystansowy bieg celem palenia tkanki tluszczowej a supl
: 15 sty 2010, 13:17
autor: 00jan
badacz pisze:Zaczęłam właśnie biegać biegi ponad 2 godziny ok 20km aby palic tluszczyk.
To można być w stanie przebiec 20km i mieć jeszcze jakiś tłuszczyk?
Tak,ale to już chyba przesada z tym odchudzaniem.
Tłuszcz jest potrzebny do ochrony, nie tylko zewnętrznej ale także amortyzuje wstrząsy organów.
Re: Długodystansowy bieg celem palenia tkanki tluszczowej a supl
: 15 sty 2010, 15:23
autor: piter82
jedz więcej warzyw i owoców a mniej tłuszczy i słodyczy, waga sama poleci
przy dłuższych wybieganiach jest dobrze mieć jakieś picie np wodę
Re: Długodystansowy bieg celem palenia tkanki tluszczowej a supl
: 16 sty 2010, 20:41
autor: Crazyfly
Polecam Ci ksiazke pt "Dieta greckiego doktora" jest w Merlinie
dziala
pzdr
Re: Długodystansowy bieg celem palenia tkanki tluszczowej a supl
: 16 sty 2010, 22:40
autor: F@E